2 שאלות-ארוחה לאחר האימון ותוספים
 

שלום לכולם,
מרחק הנסיעה מהבית שלי למכון הוא 15 דקות ולפעמים גם לוקח חצי שעה עם אוטובוס ואני יודע שהזמן בוא החלבון נספג בגוף הכי טוב כ-30-45 דקות לאחר האימון, אז אפשרי לאכול את הארוחה שלאחר האימון כחצי שעה לאחר האימון או שחייב מיד בסיום האימון?

שאלה שניה,
מישהו בדק ומצא מאיפה הכי זול להביא תוספים, להזמין מחו"ל או לקנות פה בארץ?
(אני מדבר בעיקר על גיינרים/אבקות חלבון/קריאטין)

תודה לעוזרים!

הכי זול זה לבקש ממישהו שיביא לך בעצמו במזוודה מחו"ל. אתה חוסך ככה לפחות חצי מהעלות.
להזמין מחו"ל זה בעיקרון זול יותר, אבל יכול להיות בזה הרבה, הרבה כאב ראש וביזבוז זמן בהתעסקות עם המכס ואתה גם צריך כרטיס אשראי. מצד שני, כשאתה יודע להזמין ומכיר את הכללים, זה יכול להשתלם.

תודה. עוד תגובות??

למה שלא תקח אחרי האימון איתך בתיק שייק חלבון+סוכר ענבים/טונה במים+2-3 פרוסות לחם/2 גביעי יוגורט+2 בננות?
לא שזה קריטי אם הארוחה תחכה 30-40 דקות.

בקשר לאבקת חלבון ניר נתן לך אחלה תשובה.

אפילו מומלץ לאכול את הארוחה שלאחר האימון 20-30 דק' לאחר האימון ולא ממש מיד, וזאת ע"מ לתת לדם לצאת מן השרירים ולחזור לאיברי העיכול.

תוספי תזונה יש לך ממש כאן לא רחוק, בישראלבודי. מתחייבים למחירים הזולים ביותר בארץ!
בהצלחה.

בקשר לארוחה....
קח איתך איזה חזה עוף קטן או חלבון ביצה בשקית עם איזה חתיכת לחם לבן או גזר או תמר שניים תאכל מיד אחרי האימון וכשתגיע הביתה תדפוק ארוחה רצינית זה לפחות יתן לך טווח זמן כדי לא לפספס את החלון היזדמנויות האופטימלי.....זה אם ממש ממש לא בא לך להסחב עם קופסאת אוכל מה שתאכל'ס הכי טוב...

למרות שעכשיו אני רואה מה שרז כתב...וואלה נשמע הגיוני....

בקשר לתוספים עדיף שאני יקנה פה בארץ בישראלבודי כי אחד אין אף אחד שאני מכיר שמתכנן לסוע לארה"ב ולהזמין כמו שאמרו זה סתם כאב ראש, לגבי הארוחה אני ינסה לאכול אותה כמה שיותר מוקדם לאחר האימון כי הייתה תקופה שלקחתי באמת טונה מסודרת ופרוסות לחם בתיק אבל כל הזמן המים היו נשפכים וזה היה נותן לתיק ריח נוראי אז אני מעדיף כבר לאכול בבית גם יותר כיף לשבת מסודר ולאכול.

ליד המכון יש מכולת \ סופר?
תיקח איתך בתיק איזה 2 פירות וכפית וכשאתה יוצא תקנה איזה קוטג \2 יוגורטים( יקר יחסית אבל טעים)

קוטג' זה אחד הדברים הטעימים אני פשוט מכור לזה ואיכשהו הסתדרתי שתוך 10 דקות אני בבית עם מכונית ככה שלא תהיה בעיה, תודה לכולם!