למה אני צריך לצפות לפני שאני מתחיל להתאמן?
 

מה המצב אנשים?

קודם כל רציתי להגיד שיש פה אחלה פורום ואנשים רציניים.
ואולי אני אצליח לקבל קצת תשובות נורמליות כאן.

אני בעיקרון רוצה להתחיל תהליך של נקרא לזה "כניסה לכושר".

היום אני 1.70, ודיי שמן (80 קילו).
לא שרירים ולא כלום, סתם כרס...

פעם זה לא היה ככה, הייתי שוקל 63 ככה, גוף סבבה, שום דבר לעומת מה שהולך כאן אבל לפחות לא כרס.

הבעיה שלי היא שאני לא יכול ללכת לחדר כושר, אני יודע שאני לא יתמיד בזה. מוכן לעשות בבית.
והאמת אני לא מחפש מסה. רק חיטוב ככה (כאילו לא סתם דיאטה, אלא גם קצת מסת שריר שיהיה נחמד).

אז יש לי כמה שאלות לפני שאני מתחיל להכנס פה לתהליכים:
1. אם אני לא מתכוון להתאמן בחדר כושר אלא רק לעשות תזונה + כמה תרגילים בבית (הליכה/אופניים, בטן/שמיכה) יש לי טעם ללכת למאמן כושר? או שמספיק לי דיאטנית רגילה?2
1. תוך כמה זמן אני אמור לצפות לראות תוצאות? זה עניין של שבועות? חודשים? יותר? פשוט ממש קל להשבר שאין לך איזה דד-ליין. ברור לי שלכל גנטיקה משלו, אבל בכלליות, לדעתי אני צריך להוריד במשקל קרוב ל-20 קילו, ולהעלות קצת מסת שריר, זה לא ייקח לי יומיים, אבל לכמה זמן אני צריך לצפות?

עוד משהו שבא לכם להוסיף?

תודה@!

"רציניים" כן מאוד חחחחחחחחחח .....:lol:

הרבה אחי .ומזה אתה לא רוצה להיתאמן אתה רוצה אבל מסת שריר יפה אתה צריך לעשות חיטוב לרדת באחוזי שומן ארובי +אימונים טובים תזונה ומנוחה..לא עושים חצי עבודה מה אתה חורני

Fbw+אירובי
6 פעמים בשבוע לחדר כושר 3 fbw ו3 אירובי..
ותזונה זה הכי חשוב
בהצלחה

הא ד"א
חודש אתה תרד בערך 5-10 קילו.
אם נחייה עד יום חמישי..

למה מה יש יום חמישי? אמרו " סוף העולם" ביום רביעי לא?