שאלה ..
 

כשאני מסיימת אירובי של שעה כמו סיפינינג או ריצה
אני לא רוצה לאכל, אבל חייב!
אז מה עושים? מה אפשר לקחת שיכניס לגוף את כל מה שחייב, וגם לחסוך בקלוריות.
אני אשמח לשמוע על פיתרון.
אני לא אשכח להוסיף, שאני עושה אנ-אירובי חזק וטוב שזה אומר שהשרירים שלי עובדים והם זקוקים למנת אוכל מזינה.

תנקיו:wiggle:

מאמרים לפני האימון, ומנת חלבון עם פחממות מהירות אחרי האימון

תיקחי שייק חלבונים+תפוח או בננה,אני מכיר את זה אני ממש לא רעב אחרי אימון אבל בכל זאת לוקח שייק ואחרי איזה שעה אוכל ארוחה רצינית של חזה עוף ותפוחי אדמה וסלט.

שייק חלבונים לבנות? ממש אבל ממש לא נראה לי.
הכי טוב תקחי דנונה או משו בסגנון, עם תוספת של כמה פחמימות.

יש לזה השפעה מיוחדת על בנות?

נדמה לי שפשוט בתור בחורה היא לא מעוניינת בשרירים ענקיים כנראה ולכן לא צריך שייק חלבונים.

אין קשר בין שייק חלבונים לשרירים ענקיים (הלוואי שהיה)

אתה יכול לשתות כל היום שייקים ולהישאר שחיף

מה הקשר? אני מכיר הרבה בנות שלוקחות שייק חלבונים אחרי האימון זה לא מנפח השייק חלבונים זה רק חלבון מהיר ונוח אחרי אימון אין בו איזה הורומון שמגדיל ת'שרירים

מצמיח להן איברי מין גבריים , לא ידעת?

שני, בת כמה את ומאיפה?
חח.. נראה לי היא היחידה שרשומה בפורום, כל הכבוד לדעתי צריך להביא את כל הבנות הרציניות מהמכון לפה

שיט!!! אני חייב להגיד לחברה שלי שתפסיק לשתות את זה!!!

אין הרבה בנות רציניות במכון!
אוכלוסיית הבנות מתחלקת ל-2:
השמנות המכוערות והביישניות או הכוסיות שעושות פוזות.
ונראה לי שיש כאן עוד בחורה.
וחוצ מזה יש לי חולשה לשרירים כך שאני מתעניינת בהם גם מדעית.

קיצר, לקחת אבקות? מפחיד אותי.

שמעי אבקה זה בכלל לא מנפח..זה סתם חרטה..זה פשוט חלבון יעיל וזמין לאחר אימון שנספג טוב טוב..זה הכל....וההיפך אין בו שומן מיותר או משו....לגבי הריצה תאכלי פחמימות להחזרת "הדלק" לגוף..חלבונים-על מנת שהשריר לא יתפרק. שומן טוב וירקות..אם המטרה שלך להתחטב תאכלי פחות ממה ששרפת באימון זה הכל

את זה אני יודעת! אבל אין לי כח להכין. וגם אני לא מגיעה מיד הבית.
חטיף אנרגיה סתם מלא קלוריות.
חייב להיות משו שגם יחזיר לגוף הכל, וגם לא יגבה המון קלוריות.

זה ממש לא מתבקש מבחינתך.....תאכלי ארוחה נורמלית לפני, מייד אחרי האימון פרי עם אולי איזה יוגורט או חלב יעשו את העבודה.... וחוץ מזה עדיף שתתיחסי לתזונה שלך כדבר כולל למשך כל היום ולא רק לאחרי האימון

סבבה..אז אם אין לך כח להכין ..אז אבקת חלבון בנוסף לסוכר ענבים או פרי כלשהו יבוא לך טוב..
ואם את לא רוצה אז פרי אחרי האימון ..ואז שתגיעי הביתה אז 3 פרוסות לחם קל עם 3חתיכות פסטרמה פלוס טחינה עם ירקות..משהו כזה..בקליל

שני, תתחילי לעשות סייקלים.

אין סכנות באבקת חלבון, פשוט נספג טוב יותר מכל דבר אחר שתאכלי אחריי אימון, לא ענית בת כמה את ומאיפה

בשביל מה היא צריכה אבקת חלבון? בשביל לא לאבד מסה.?

אני בת ואני שותה שייק חלבון וגם לוקחת קראטין ובחיטוב גלוטמין

מאיה את מושלמת אין עלייך..הלוואי כל הבנות יהיו כמוך