מה הטעם בתיסוף של גלוטמין\bcaa?
 

גלוטמין נמצא בחלבון שאנו צורכים מדי יום, בהנחה שאנו צורכים כמות גדולה של חלבון ביום ובנוסף שבמנה שאחרי אימון נמצא כ5+ גרם גלוטמין.
האם יש צורך בתיסוף של גלוטמין לדעתכם?

כנ"ל בקשר לbcaa.

:-]

סתם ככה בדרך כלל אין צורך
מי שצורך גלוטמין נקי זה בד''כ אנשים שנמצאים בחיטוב או בדיאטה עצבנית ולא רוצים לאבד שריר אז הם לוקחים תוספת גולטמין.

חוץ מזה, הגוף מייצר בעצמו גלוטמין בכמויות אדירות. לכן השימוש בו כתוסף מזון מיותר.

השימוש בגלוטמין נחוץ למתאמנים מתקדמים לצורך התאוששות אך בהחלט לא חובה.
Bcaa אלו הם שלושת אבני הבניין של חומצות האמינו והם נחוצים לאימונים ארוכים (מעבר לשעה וחצי) - תיסוף של bcaa יתאים בעיקר לרוכבי אופניים/טריאטלוניסטים/לאנשים שעושים אירובי בבוקר על קיבה ריקה ובנוסף למתאמנים מתקדמים.

לרוב המתאמנים, תזונה נכונה ומנוחה יעשו את העבודה וכמובן אבקת החלבון תשלים את הנחוץ.