שאלה|בנושא הרזייה + משקולות וכל נושא פיתוח השרירים
 

שלום :) חדש בפורום אגב הודעה ראשונה d:
בכל מקרה, יש לי שאלה -
התחלתי מכון כושר, אני יחסית מלא כרגע והתכנון הוא לרדת במשקל + לפתח את הגוף.
המאמן שם מאד מנוסה והוא אמר לי שזה הולך ביחד כלומר הרזיה + הפיתוח, ושאם אני רק ירזה בלי לפתח הגוף יראה מעפן כזה..

לעומת זאת חבר שלי שמבין אומר ההפך - לעשות את שניהם ביחד יהפוך אותי לגוש מוצק.

מה נכון ? ואם אפשר הסבר על זה ?

ברוך הבא

זה לא משנה הרבה את האימון שאתה צריך לעשות - הרבה אירובי לדיאטה (ותזכור שהתזונה היא החלק החשוב בחיטוב) ומשקולות לא יזיקו לך אפילו שהפיתוח שלך יהיה איטי אם אתה עושה את זה תוך כדי דיאטה

אתה תרזה ותהיה קצת יותר שרירי בקיצור

ובן כמה אתה לא אמרתה

אה אני בן 17 :)
ותודה..
אני כבר הייתי שנה שלמה במכון לפני שנתיים [15] הפסקתי כי לא הרגשתי שאני עושה את זה מרצון..
עכשיו יש לי המון מוטיבציה לעשות את זה ואני שומר על האוכל אמנם כרגע בלי דיאטנית אבל אני באמת שאוכל רק מתי שצריך ובכמות קטנה, פחמימות אחרי האימון וכו'...לא אוכל בלילה, ואם כן איזה פרי.
בקיצור משתדל לעשות הכל בלי דיאטנית, אם תוך חודש אני יראה שאין שינוי במשקל [מה שלא אמור להיות] אני יפנה לדיאטנית.

אבל סתם חפרתי פה חח, אז בקיצור תודה על התשובה :] אם מישו רוצה להגיב גם..מוזמן.

אחרי אימון צריך לאכול יותר חלבון לא פחמימה(שהעיקר יהיה חלבון..)
ועזוב זה לא רק זה אחי אתה חי על הרבה סטיגמות תתחיל לקרוא קצת :)

מה פתאום! אתה חייב לתת לעצמך פחמימה ישר אחרי האימון כדי למלא את מאגרי הגליקוגן שהתרוקנו באימון

+1
הודעה קצרה סעמק

אמרתי רק חלבון?
אמרתי אפישהו לא לאכול פחמימה בכלל?
פשוט צריך מאכלים עשרים בחלבון,לא צריך,עדיף וזה לא רק אחרי אימון...