ישראלבודי - שאלה| מוט w כנסו בבקשה :) מי שיכול לעזור לי

שבת שלום קודם כל חברה
רציתי שתעזרו לי
יש לי 3 שאלות
1. שאלה שמטרידה אותי למרות שתמיד אומרים לי לא יותר נכון בפורום אחר חח
אבל פה אני רואה שכולם מבינים והם סוסים אז ככה
עם אני עובד עם משקולות בעמידה לדוגמא מוט w בעמידה זה יכול להרוס לי את הגדילה ?

2. כשאני עושה כפיפת מרפקים עם מוט w בישיבה אני לא מרגיש את היד הקידמית
זה אומר שאין גירוי לשריר ?
או שזה עובד על היד הקידמית בכל זאת ...

3. אני עושה ליד קידמית 6 סטים
3 סטים כפיפת מרפקים בישיבה מוט w 3x12 וכפיפת מרפקים על ספת משקולות 3x12 דאמבלים

זה בסדר או שכדאי לשנות

תודה רבה