|
אימונים לימודים ועוד
הרב כאן החלו את שנת הלימודים שלהם... וכמובן שרובכם פה בכיתה י"א י"ב.
התחלתי השנה את י"א. וחוץ מילמודים כמובן יש עבודה, חוגים אימונים חברים ועוד.... אז יש לי דילמה קטנה בין 2 תוכניות אימונים, ואני אציג את לו"ז השבוע שלי עכשיו. יום א'- לימודים עד 15:15 אימון -חזה גב טרפז בטן יום ב'- לימודים עד 16:00 , תלמידה בשעה 17:00 יום ג'-לימודים עד 15:15, אימון רגליים כתפיים בטן יום ד'- לימודים עד שעה 18:00 יום ה'- לימודים עד 16:00, שיעור גיטרה,שיעור צרפתית יום ו'- אימון- יד קידמית, יד אחורית, בטן, 15:00 תלמידה, 16:00 תלמידה, 17:00 תלמידה מה אתם אומרים תוכנית abc תיהיה בסדר??? אני רגילה להתאמן 4 פעמים בשבוע,בץוכנית ab צמצמתי ל3. לא תיהיה התדרדרות עקב הורדת האימון הזה? דעתכם חשובה לי. אם יש סיכוי שזה יגרום להתדרדרות, אני אמצא עוד אימון לדחוף למערכת. תודה לכולם:) |
סיכוי כמובן שיש אבל זה תלוי בגוף של המתאמן, יכול להיות שתגיבי הרבה יותר טוב לabc אינטנסיבי מאשר לab, אך לצערך יכול להיות גם הפוך.
|
נברר מהשבוע הבא:)
עד עכשיו טפו טפו טפו, הכל הולך טוב |
פייי מסכנה איזה מערכת דפקו לך
|
ציטוט:
|
רגע שאני אבין את מנסה לעלות מסת שריר ?
|
תעשי fbw או abab (שלושה~ארבעה אימונים שבועיים)
זה יותר אפקטיבי בשבילך 2 אימונים לשריר בשבוע. |
ציטוט:
|
Look up look up look upp
|
ציטוט:
ואוו.... קיצר לא יודעת... משהכתב לי תוכני abc די טובה עוד שבועעים הוא מחליף לי... אבל אני לא יכולה לעשות abc 4 פעמים בשבוע=\ קיר נראה איך יסתדר לי עם המערכת... אני צריכה לתת דגש למתמטיקה בסופו של דבר...... נראה איך abc ישפיע עלי. |
4 אימונים של ab לא של abc
את יכולה גם לעשות fbw פעמיים~שלוש בשבוע. בכל מיקרה, ראיתי שהגוף שלך מתקדם מהר יותר אם את עושה abc פעמיים בשבוע או ab 4 פעמיים בשבוע.. מקסימום תעשי fbw, זה גם בסדר גמור. נ.ב: האינטרנט שלי דפוק שוב פעם, לא יודע אם שלחת הודעות או לא.. מחר יהיה לי כבר אינטרנט טוב יותר שלא יתנתק כל שנייה. |
ציטוט:
|
:):):):) שלחי באלסף מה רשמת, שלחתי לך הודעה פרטית שם..
Gn |
זה לדעתי טוב.שריר צריך לנוח זה לא נורא לתת לשריר חופש יום אחד שריר ניבנה גם במנוחה בקיצור שיהיה לך אחלה שנת לימודים בהצלחה.:)) . למה את לא עשה למשל טרפז באימון כתפיים אפשר לישאול?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:02. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ