|
חזרה למסה מחיטוב.
ערב טוב,
הייתי במסה של חצי שנה, עברתי לחיטוב שנמשך קצת יותר מהצפוי, כ-3 חודשים. ירידה משמעותית באחוז השומן. לא יודע במדויק, אך אני מרוצה מהתוצאות. :) עכשיו אני רוצה לחזור בחזרה למסה, פעם ראשונה שאני עושה את המעבר הזה.. במעבר מהחיטוב לנייטרלי, באיזו הדרגתיות יש לעלות את הקלוריות? כרגע אני על 1600 קלוריות והנייטרלי שלי עומד על 2300. אחרי הנייטרלי אני כבר יודע מה לעשות, רק לא ברור לי כמה לעלות מהמצב הנוכחי של החיטוב למצב של הנייטרלי. תודה מראש. |
על כמה קלוריות היית בחיטוב?
|
כמו שרשמתי - בשיא, כרגע - 1600.
|
תהיה 3 שבועות על נייטרלי כדי למנוע ריבאונד של נוזלים ושומן.
שבוע 1- 1900 קלוריות שבוע 2 -2000 קלוריות שבוע 3- 2100 קלוריות לאחר השבוע ה-3 תתחיל מסה שוב. |
אז בעצם יקח לי 3 שבועות להגיע לנייטרלי עצמו. אני רק אטפס לאיזור הנייטרלי שלי ואז ישר אתחיל את המסה..
|
ציטוט:
בהצלחה, |
תודה לך.
לא חולק על מה שאמרת, אך אני תמיד אוהב לשמוע עוד דעות.. אחכה לראות אם עוד אנשים יגיבו :) |
ציטוט:
|
ועוד שאלה - במידה ואני מתחיל בשבוע הבא את הנייטרלי, האם מומלץ לעשות הפסקה השבוע מאימונים?
|
ציטוט:
|
לקחתי חופש של שבוע לפני חודשיים וחצי.
|
ציטוט:
|
תעלה בהדרגה כמו שארדקור אמר אבל לפי דעתי תיהיה על הנייטרלי שלך לפחות שבועיים זה שלב מאוד חשוב
|
ופועל זה עוזר לכם? כן אני בעד לעלות בהדרגה לניטרלי ולהשאר שם 3 שבועות אפילו
אבל נראה לי תמיד כאי אני מעלה תנוזלים חזרה וגם שומן בכל כך מהירות אחרי חיטוב מיאש.. כמובן שגליקוגן עולה ואיתו המשקל והנוזלים. |
אני מסכים עם הבחור שאמר להיות על תפריט נייטרלי כמה זמן. אולי אפילו שבועיים מספיק, אבל אתה רוצה להיות בטוח? לך על שלושה שבועות ואח"כ תתחיל במסה.
|
3 שבועות להגיע לנייטרלי ואז עוד 3 שבועות להישאר בנייטרלי?
|
שאלה:
מה הבעיה לגבי ה"ריבואנד" של הנוזלים... מה זה לרוונטי בכלל.. השאלה היא לגבי השומן... האם השומן חוזר כל כך מהר??? |
ציטוט:
הנוזלים זה רלוונטי אם אתה רוצה שישאר המראה החטוב. |
ולעלות בהדרגה מונע עליית נוזלים? לי זה לא קרה לא יודע מה איתך, אבל אני מסכים לגבי הריבאונד של השומן.
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ