|
תמונות + עזרה
שלום אני חדש כאן כפי שאתם רואים ..
נכנסתי לאתר במטרה לפתח את הגוף .. אני מדגמן והסוכן שלי (אופיר) אמר לי שעם גוף כזה אי אפשר למכור הרבה למרות החיטוב והשיזוף והמליץ לי לעלות במשקל ולצבור עוד נפח ולהגדיל את הגוף .. אני יודע שחלק יגידו שזה גוף מושלם (בעיקר בנות וילדים נלוזים בני 14) אבל האמת שאני מחפש משהו יותר מאסיבי התמונות לא כל כך ברורות כי הן מהקיץ http://img403.imageshack.us/img403/9366/867lr2.jpg http://img403.imageshack.us/img403/8721/580dv5.jpg http://img413.imageshack.us/img413/2491/890zs2.jpg איפה לשים יותר דגש בגוף?? פרטים עלי: בן 23, מטר 83, 71 קילו 4 חודשים בחדר כושר .. |
אחי אתה צריך לצרוח הרבה פחמימות במצב שלך כדי לגדול כמו שצריך,לישון טוב,ולהיתאמן 4 פעמים בשבוע מינימום
בהצלחה שיהיה לך:jockey: בלי שום קשר לא קשה לך לסדר תשיער שלך ככה בטח טונות של ג'ל נ.ב אין כזה דבר לסים דגש תפגיז בכל הגוף |
ציטוט:
4 פעמים להתאמן כמו שאני מתאמן תמיד או לחלק תאימונים ?? וזה לא נשמע הגיוני שזה אותו אימון כי אז יוצא שאני מתאמן יום אחרי יום .. כן נמאס לי משיער בא לי לעשות גלח אבל אאני מפחד על התוצאה חחח |
ציטוט:
אני ממליץ לך לעבוד Abcd בגלל זה אמרתי לך 4 ימים עבודה בכל אופן מה אם תפריט? |
בתמונה השניה אתה מזכיר קצת את אושרי הזה מהשיר שלנו..
חיטוב יפה,יש בסיס. תבנה לעצמך תפריט טוב,תן עוד כמה קילוגרמים לגבי האימון,תקרא את המאמרים באתר זה יתן לך קצת מידע איך לבנות תוכנית אימונים,ככה תוכל לשנות אותה מדי פעם בלי טעויות. תן דגש באימונים על החזה והכתפיים,במיוחד הכתפיים. בהצלחה אחי |
אתה חייב להפציץ במאסה
|
דווקא בכתפיים ?!
קדמית אחרוית ? איפה ה"בעיה"? |
קודם כל רגליים אחר כך כתף אחורית גב ואז פשוט מסה בכלליות
|
הכל.
יד קדמית יד אחורית כתף גב טרפזים חזה בעיקרון אתה רזה מאוד חטוב או בשפה של הפורום "שחיף" אז תקרא תוכניות אימונים באתר ומאמרי תזונה ותתחיל להתאמן. בהצלחה :jockey: |
לפי מה שניראה לי
לפי מה שניראה לי כמו שאמרו פה תפציץ בכל הגוףביכלל לדעתי יש לך גנטיקה יפה מאוד אחי!
ואם אתה רוצה ללכת לדוגמנות וזה אני מציע לך ליפנות לגיל גרנות שהוא תזנואי אחד הטובים בארץ תעבוד איתו עליה במסה נקייה כמה חודשים חיטוב קטנטנן כדי לרדת כמה שיותר באחוזי שומן ואז אני מאמין שיהיה לך גוף לדוגמנות אחי בהצלחה בהמשך גבר!! אני מאמין שתוך חצי שנה אם גיל +- אתה תוכל להגשים את מה שאתה רוצה בהצלחה אחי :) |
ציטוט:
בקשר לתזונה ממליץ לך קודם כל להתחיל לאכול נכון (בעזרת המאמרים פה באתר אתה תדע איך) בקשר לסהכ'' קלוריות אני ממליץ לך להוסיף בהדרגה ובזהירות , אתה דוגמן אחי אתה לא רוצה לאבד את החיטוב ולהיות איזה גוש בשר מהלך ושהפנים יתמלאו נוזלים ושומן אה? בהצלחה. |
אני אומר תעבוד ab 4 פעמים בשבוע, תעבוד עם תרגילים מורכבים ותתן דגש תרגילים החשובים (סקוואט, בנץ, דדליפט, בנט אובר ראוו, מילטרי פרס..)
|
יש בסיס שיהיה לך בהצלחה
|
ציטוט:
|
אחי יש לך גנטיקה טובה אתה רזה מאוד וזה יפה אבל תעלה במשקל רק בשרירים בלי שומנים.
ולגבי השיער חח אני חושב שמתאים לך ככה למה להיסתפר חח. |
ציטוט:
רגליים הם לא ממש צרכים ואם הם יעבדו על הגב היה יותר BB מאשר דוגמן אצל דוגמנים משום מה הכי חשוב דעתי חזה אחר כך כתפיים ואז ידים מה לא?:huh: |
אתה צריך לנפח תחזה ידיים כתפיים ועוד...
וכול זה בלי לאבד מהחיטוב.. אם אתה לא כול כך בקיא בנושא לך להכי טוב, לגיל גרנות והוא יעזור לך כמו שצריך למה לישבור את הראש ? תסתכל בדף הבית איזה חיטובים יצאו בעזרת גיל בהצלחה. |
טוב נו נחכה עם זה בינתיים
|
ציטוט:
דבר שני, דוגמן ממוצע באמת צריך לעבוד יותר על חיטוב ואולי לא לעבוד כלכך על הסקוואט, בנט אובר ראוו. הדוגמן הספציפי הזה חסר לו הרבה מאוד רוחב בגוף, בייחוד בכתפיים, בגב, ברגליים, הוא צר , מקל, אפילו סוכן דוגמניות רוצה טיפונת של מאסיביות. |
אם הוא רוצה מאסה ומהר אז כדאי שילך על hst. בתוכנית הזאת הדגש הוא על מסה.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ