בעיה קשה
 

שלום,גובהי 1.83 ומשקלי 73

הורדתי 10 קילו בתוך 3 חודשים ועשיתי דיאטת כאסח ממה ששמעתי מאנשים אם אתה יורד מהר אתה גם עולה מהר ואפילו כפול שתיים.

עד עכשיו אני שומר אוכל אוכל בריא בלי לחם בלי מתוקים וממש שומר על עצמי 3 פעמים בחדר כושר מתאמן נכון עושה אירובי אוכל טוב בצהריים עם דברים מזינים כמו שצריך וכו'.

הבעיה היא שהתחלתי לעבוד במקום שאין בו אוכל מסודר כלומר יש ארוחת בוקר עם טונה ביצה סלט וכו' אבל בצהריים אין אוכל מסודר יש סנדוויצים עם פסטרמה חומוס ושאר הדברים הללו.

מה שקורה שאני רוצה להישאר שעות נוספות אבל אני פשוט רעב ובא לבית כי לא אכלתי מהבוקר כלום.

השאלה שלי היא כזאת א' האם זה ישמין אותי הארוחת בוקר הזאת עם הביצה טונה תירס וכו' כי לא אכלתי עד עכשיו ארוחות בוקר מסודרות.

והאם הלחם והדברים הללו ישמינו אותי כי ירדתי מהר אז אני יכול לעלות מהר.

בקיצור מה אתם ממליצים לי לעשות ?? תודה רבה

upp בבקשה זה ממש דחוף תעזרו לי חבר'ה :o

כל עוד אתה במאזן קלורי שלילי אין סיבה שתעלה במשקל!

עם הוא במאזן קלורי שלילי איןמצב שהוא יעלה במשקל לאפך הוא ירד במשקל וב% שומן !

ממש אין קשר.

תכין אוכל בבוקר ותיקח בתיק מה הבעיה?

מה אני יכול לקחת כבר ?

לא אכלתי לחם כבר 3 חודש אני לוקח איתי לחם קל ושם אני ישים פסטרמה בשעה 12 בצהריים שתי פרוסות כאלה ואז שאני יבוא לבית ב3 וחצי אני יאכל צהריים מסודר האם זה בסדר ?

ואיך אני משמר את המשקל שלי ? תודה רבה

תאכל כל היום סנדויצ'ים
או שתקח אוכל מבושל ( אורז , פסטה וכו..) בקופסאות ובנוסף תקח קופאות טונה, קוטג' ויוגורטים(תקנה במכולת ליד או משו)
בשביל לשמר על המשקל אתה צריך לאכול את אות מספר קלוריות(+-) שאתה מוציא.

ואיך אני יודע איך אני מוציא בדיוק ?

בנוסף לארוחת הצהריים שכדאי להביא מהבית, הייתי ממליץ להביא כמה יוגורטים של 0% או 1.5% אחוז שומן ולאכול אחד כל שעתיים ככה. זה גם טיפה יעשה אותך שבע וגם ימנע תהליכים קטבוליים.

לא הבנתי מה הבעיה שלך לאכול לחם ?

אתה סך הכל רוצה לשמור על משקל ואתה לא בעיצומו של חיטוב אחרי חודשיים

כי לחם משמין ממה שאני יודע
וירדתי מהר אז אני מפחד על כל קילו כי אני יכול לעלות מהר

ואני כן מתאמן בחדר כושר ומחטב אז אני לא רוצה לאכול מאכלים שלא טובים לפעילות של החדר כושר