חדש בפורום, צריך יעוץ לתוכנית אימון!
 

אני חדש בפורום אני צריך עזרה בבחירת תוכנית אימונים!
פרטים (לא יודע אם צריך, אבל לא משנה): בן 15, גובה: 1.78, משקל: 72.
אני מתאמן בערך חודש וחצי בחדר כושר על המולטי- טריינר- ואני עכשיו רוצה לעבור למשקל חופשי, המטרה שלי היא לחטב את הגוף (בעיקר הבטן, והחזה), אם זה משנה אני גם בדיאטה בתקופה הזאת.

אני צריך תוכנית אימונים של 4 ימים בשבוע שכל יומיים עבודה על שרירים אחרים, אבל בכל הארבעה אני רוצה לשים הרבה תרגילים לבטן בסוף האימון.

יש לכם הצעה לתכנית בשבילי?