|
אימוני יתר
תמיד אומרים פה בפורום שנכנסים לאימוני יתר אם מאמנים יותר מדי את השריר או מתאמנים יותר משעה וחצי.
לפני שבועיים קרה לי כזה דבר. נהיו לי ממש הפרעות שינה שזה חלק מהתופעות של אימון יתר. הדבר המוזר, שהייתי עושה אימון של שעה אבל בתרגילים ובגלל חוסר זמן הייתי עושה שילוב של סוגי שרירים שונים לגמרי נגיד, קדמית ורגלים ביחד, או חזה ובטן ביחד. הכוונה נגיד אני עושה סט בטן, בזמן של "המנוחה" מביא דחיקה נגיד וככה חוזר חלילה, סוף אימון כמובן שהייתי סחוט אבל מרוצה מהאינטנסיביות. מה אומרים? זה גם סוג של אימון יתר? |
זה יכול לגרום לאימון יתר, אם העצימות גבוהה מדי ולגוף אין מספיק מנוחה ותזונה.
|
אחלה תשובה בהחלט ממצא.
איזה מנוחה בין אימונים?? שלישי שישי שבת לא מתאמן.תזונה 2500 קלוריות. |
הסופר סטים האלו סוחטים את הגוף לגמרי, אל תעשה ככה כל הזמן. תבחר לך תרגיל באימון נניח שתעשה בו סופר, מה שאתה רשמת נראה לי מוגזם.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ