2 שאלות: יד אחורית, כתפיים
 

1) באימון של יד אחורית יש לי 3 תרגילים : לחיצת חזה צרה, ו2 סוגים שונים של פשיטות

אז זהו שאני לא מתחבר ממש ללחיצת חזה צרה והרבה אמרו לי שזה תרגיל חובה ליד אחורית
לדעתכם אפשרי שאני יעשה דבר כזה
לחיצה צרפתית 4x8
פושדאון עם חבל(חולה על התרגיל הזה) 4x10 +דרופ סט של 8
פשיטה בפולי/בדאמבל יד יד 3x12

מה אתם אומרים?


2)
אני עובד על כתפיים מצויין אבל אף פעם אין לי דומס בשריר יום אחרי אני יודע שכתפיים זה שריר עם המון נימי דם אבל לא מרגישים בכלל דומס

לגבי השאלה הראשונה:
אתה ממש לא חייב לעשות לחיצה צרה, מי הכניס לך את השטות הזאת לראש?
כל עוד אתה נותן גירוי כמו שצריך (ודגש על כמו שצריך ולא הרבה מעבר למה שצריך) ליד אחורית היא תגדל, לא נראה לי שצריך להסביר לך על לאכול נכון וכאלה.

לא הבנתי את השאלה השניה

אין לי דומס בכתפיים אני יודע שזה לא אינדקציה לגדילה של שריר אבל עדיין זה מעצבן גם לכם זה ככה?

לא מתאים לך לשאול דברים כאלה, בשיא הרצינות אני אומר לך.
זה באמת אכפת לך?
לצורך העניין רק כי שאלת: לפעמים כן לפעמים לא.

באמת לא מתאים לך לשאול שאלות כאלה ולחיצת חזה אחיזה קצרה זה לא תרגיל חובה עם הוא עובד עליך טוב תשאיר אותו..

אני יודע שלא מתאים לי אבל הכתף בפיגור ענק אחרי הידיים ובאימון כתפיים אני עובד ממש חזק אחרי האימון אני לא יכול להרים מזלג אבל יום אחרי לא מרגיש כלום

לי גם אין דומס בכתפיים, ודווקא התפתחו לי לא רע

האימון יד אחורית שלך אינטנסיבי מדי לטעמי (מיותר)
ודומס, כפי שכבר אמרת, לא מעידים על טיב האימון.