|
מתאמן חדש* כנסו לעזרה קטנה בבקשה
אני חזרתי להתאמן, הייתי מתאמן שנה עד שהתגייסתי ועכשיו השיתחררתי אז חזרתי להתאמן ויש לי כמה שאלות אני ממש אשמח אם תוכלו לעזור לי.
יש לי בעיה עם החזה כניראה גנטיקה לא טובה אני מקיםם משקלים ממש נמוכים יחסית והחזה מתפתח לי ממש יותר לאט משאר חלקי הגוף מה לעשות? 2. כל כמה זמן אני אמור לעלות במשקלים?בערך: שבוע חודש חודשיים? |
ציטוט:
2. אם זה החודש הראשון שלך, אל תעבוד עד לכשל אלא קצת לפני. אחרי חודש תעשה משקלים מקסימליים שאתה יכול לסיים את כל הסטים שלך איתם. |
תעבוד על חזה 3 פעמים בשבוע, אם יש לך אזורים מפותחים מספיק תוריד תדירות. אבל אל תגיע לחוסר פרופורציה וברגע שהחזה יהיה כמעט לטעמך תחזור לתכנית הקודמת.
|
אבל אני גם ככה עובד על החזה 3 פעמים בשבוע..כמו כל שאר חלקי הגוף
fbw ואין לי חלקים מפותחים מספיק אני בסה"כ חודש..אני זוכר פשוט מניסיון שלי מהעבר את הבעיות שלי..ורוצה להקדים תרופה למכה :) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ