תקוע במשקלים
 

כבר כמה זמן שאני תקוע באותם משקלים ולא עולה יותר!
כאילו כל אימון חוזר על עצמו ולא הרבה מתחדש... פעם כל 2-3 אימונים הייתי עולה משקלים היום אני תקוע ולא עולה עוד
למה זה ככה ומה ניתן לעשות עם זה? :confused:

לאכול

תחליף תכנית אולי

תגוון בתריגלים תחליף את הסדר שלהם

תעשה פירמידות

גיוון\תזונה

אני לא יודע עליך כלום, ככה שזה בעייתי.

מה הנתונים שלך?
אתה אוכל עם תפריט?

אוכל עם גיל :cool:

אל תגידו לי עכשיו תשאל אותו בלהבלה
אני רוצה לדעת גם דעות של אחרים

נתונים:
גובהה: 1.81
משקל: 70
הידף יד: 34 +-

יכול להיות שמיצית את התוכנית שלך, תנסה לגוון בתרגילים

אולי רק אולי הגיע הזמן שתעשה איפוס קטן לתוכנית (רעיון מאוד רדיקלי) ולפחות בתרגילים העיקריים תוריד את המשקלי עבודה ב 15-20 אחוז ומשם תתפס במשך 2-3 אימונים בערך חזרה למשקלי עבודה הישנים שלך ומעבר.

אני חושב שאתה פשוט מנסה לעלות משקלים מהר מדי, אי אפשר לצפות לאותם קפיצות במשקלים כמו שהיו לך כשהיית מתחיל

אם אני טועה כדאי לעשות מה שהבחור מעלי אמר שזה במילים אחרות פשוט סייקל חדש

אף פעם לא הבנתי את הקטע של איפוס

כי שאתה מאםס בהתחלה את לא עובד על 100% ממך כלומר לא עד למקסימום חזרות שאתה יכול אז בשביל מה ?

תעשה דרופסטים.

אתה נותן לגוף שלך הזדמנות להתאושש לגמרי מכל העייפות שצברת, בלי לרדת ברמת הכושר.

תנוח שבוע/תעשה רק אירובי

אחר כך אחרי שבוע אתה בא.... באימון ראשון אתה יורד במשקל, באימון שני ושלישי חוזר לקודם, רביעי/חמישי עולה.

חוץ מזה להיות תקוע זה לא נורא.... אתה לא חייב כל יום/שבוע להתקדם.

לא קשור אבל ..
נכון בחתימה שלך זו היד של רוני ? :)

חחחחחחחח כן d:
ותודה חברה