תוכנית abcde לתקופת מאסה
 

החלטתי לנסות תוכנית abcdexx או abcxdex למשך תקופת המאסה מסקרן אותי איך הגוף שלי יגיב לזה
החלוקה תיהיה
a חזה, תאומים ,בטן
bגב טרפזים
c רגליים
dכתפיים
eיד קידמית, יד אחורית, בטן

אני לא אוהב להידבק לתרגילים קבועים ני משנה כל אימון את סדר התרגילים ואת התרגילים עצמם הגוף שלי מגיב לזה הכי טוב

שריר גדול 16-18 סטים
שריר קטן12-15 סטים
תאומים עקב חוסר במיכשור במכון אני מגיע לבין 8-10 סטים

יש הערות?

נראה לי תחליף את הרגליים והכתפיים, בלחיצות של הכתפיים יד אחורית עובדת חזק, אז עדיף שתיתן 48 שעות מנוחה ליד אחורית בין האימון כתפיים לאימון יד אחורית.

אז זה לא בעיה abcdxex

למה abcde?

כי באלי לנסות לראות איך אני יגיב לזה ab אני לא יעשה גם אם ישלמו לי עד עכשיו עשיתי abc לאיזה חודשיים שלוש וחשבתי לנסות משו חדש

תראו אלתנסו לדכא לי את זה עכשיו ותרצו לי למה לא כדאי abcde ני מודע בדיוק לחסרונות וכל הבלה בלה אני קראתי מספיק,
אני משתף אותכם בתוכניות שלי למאסה ושואל אם יש מקום לשיפור בתוכנית עצמה..