סקר]איך אתם מתאמנים על הבטן
 

תיראו בבטן יש 2 סוגי אימון
1.שאתה שם משקל גבוה ומתאמן כמו על כל שריר 3-4 סטים של 8-12 חזרות
2.או שאתה בלי משקל או משקל קטן ועושה 20 30 חזרות

אז שאלה איך אתם עושים את האימון בטן שלכם(התרגילים או המכשיר לא מעניין רק הסטים חזרות והעצימות)

10-15 חזרות 8-10 סטים בשבוע

בטן אני עובד עם 170 קילו, וגם 130...

פעמים בשבוע כל אימון 9 סטים.

מתחיל קל ומוסיף משקל כל סט יוצא 20-15-12-10
תרגיל כזה לכל צד שמאל אמצע ימין
מתחיל עם האמצע

1.5 פעמים בשבוע 3 סטים 10-15 עם משקל

2-3 פעמים בשבוע, 9סטים

1-2 בשבוע.. 2 תרגילים 3 סטים 15-20 כל תרגיל או שאני עושה אותם בסופר סטים