|
קרסול
אני נוטה לנקוע את קרסול ימין בצורה "כרונית" למרות שאני דואגת גם לחבוש וגם לשים קרסולית (משחקת כדורעף).. בחודשיים האחרונים נקעתי פעמיים בצורה די חמורה, דרגה 3 לפי הפיזיותרפיסטית שלי ואני לאחרונה בפגרה ועובדת הרבה על חיזורק הקרסול עם פיתה.
הבעיה היא, שמאז הפעם האחרונה שנקעתי (לפני שבועיים וחצי) הנפיחות עדיין לא ירדה כמעט, והקרסול עדיין רגיש באיזור האכילס.. מה עושים? ואיך אני יכולה להוריד את הנפיחות לגמרי? |
ממתינים בסבלנות לפני נקע חוזר.
נותנים לו להתאחות ולא מבצעים שום פעילות. |
קודם כל תחכי שיעבור או שתלכי לאורטופד למרות שאני לא חושב שהוא יגיד לך לעשות עכשיו משהו חוץ מלנוח.
לאחר שהקרסול מחלים לפני כל אימון את יכולה לעשות חימום לקרסול, סיבוב כף הרגל. מתיחות כמו לעמוד ולהוציא את כפות הרגליים כלפי חוץ ופנים. |
תזכרי שגם אחרי שהקרסול עבר נקע, הסיכוי לנקע חוזר גדל...
אז תנוחי ולאחר מכן, להתאמן בזהירות (תתייעצי אולי עם פיזיותרפיסט). |
תודה על התגובות כולם..
סבבה, כרגע אני במנוחה, בעיקר עושה הרבה מתיחות לתאומים והאכילס.. מה לגבי הנפיחות? מישהו יודע? יש כאלה שאומרים שברגע שנוקעים קרסול תמיד תישאר נפיחות מסוימת ביחס לקרסול הבריא.. זה נכון? |
אכן נכון
(גם) מזה אני סובל. הנעל טיפה משוחררת? ריצה קלה? בום!!! נקע |
נקע בקרסול
ציטוט:
אם יש נקעים חוזרים מומלץ לברר את הענין-יש צילום מיוחד. כדי להקל על התסמינים ניתן: לקרר או לחמם מקומית את האיזור, פיזיותרפיה, מגן קרסול/ פג אלסטי, משככי כאבים ו/או נוגדי דלקת זמנית ושוב-מנוחה. אם לא משתפר יש לפנות לבדיקת רופא. בריאות שלמה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:29. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ