|
בקע משפעתי ואמונים
משהו כאן סבל בעבר משבר /קילה/בקע במשפעה?
אני רושם את זה כאל ולא בפציעות כי אני רוצה לדבר על תוכניות אמונים שמותאמנת אחרי ניתוח כזה מבחינת השרירים שאני מאמץ |
תכתוב על התכנית המיוחדת הזאת... (לא שעברתי שום פציעה שהזכרת)
|
אותי מעניין אך נמנעים מפציעה כזו?
|
ציטוט:
חיזוק שרירי הבטן, שרירי הליבה ושרירי הגב התחתון.. אימונים בהעלאת משקלים הדרגתית.. זהו ממה שאני יודע.. |
בעיקר נמנעים מתנוחות שמאמצות מידי את שרירי הבטן
תרגילים במידה למשל |
ציטוט:
אם לא בטן גב תחתון (זוקפי גב) ותחת |
ציטוט:
רחב בטני |
היה לי שבר רוחבי על חצי מעצם האגן
|
תרגילי הגב מאוד לא בריאים לאיזור זה
תרגילים בעמידה כמובן שעל סקוואט אין מה לדבר.. בבנץ פרס למשל הכל טוב... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ