|
מקבלים חזה תחתון
קיצר שמעתי שמקבלים עובד על חזה עליון ויש כאילו שאומרים על חזה תחתון
עכשיו תמיד שאני מוריד חולצה אנשים אומרים לי שאני צריך לעבוד יותר טוב על חזה תחתון |
מקבילים באחיזה רחבה,עובד על החזה,עם דגש לחזה תחתון ולא עליון.
|
צודק...
כול החזה היתפתח |
מה זה החיזה רחבה ?
אפשר ליראות דוגמא ? |
עריכה
|
אחיזה רחבה - ידיים לא צמודות לגוף
תקיש ביו טיוב chest dip ותראה סרטונים |
ציטוט:
בעיקרון אין מה להראות לך דוגמא של צר\חרב, זה פשוט המרחק בין המוטות גדול יותר וקטן יותר. בכל מקרה נדגיש את ההבדלים בין חזה ויד אחורית במקבילים. חזה- דמיין שאתה עושה לחיצת חזה בשיפוע שלילי, אותו שיפוע אתה מנסה ליצור פה. תישען קדימה עם הגוף ותדאג שתיהיה מתיחה בחזה בקצה של התנועה, מרפקים מופנים החוצה. הדגמה: http://www.performanceworkouts.com/e...rdleandips.wmv ליד אחורית אתה פחות נשען קדימה ואתה דואג שרוב התנועה תבוא מהמרפק ולא מהכתף, ותדאג להצמיד מרפקים לגוף הדגמה: http://www.performanceworkouts.com/exercise/dips.wmv |
תעבוד חזה בצורה רגילה. ברגע שהחזה שלך יגדל, אז החזה התחתון כבר יתעצב לבד...
|
מקבילים רחב זה תרגיל חזק
אם אתה יכול לדחוף אותו בתוכנית, מה טוב ומה נעים |
ציטוט:
תותח אתה ......... הבנתי תודה לכולם ... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ