[שאלה כללית] אבקת חלבון
 

אם לה ולטונה במים יש כמעת אותם ערכים, אז מה הקטע בה?

שזה תוסף מזון, זה לא בא להחליף את הטונה, בא להשלים לך את החסר..להוסיף עוד חלבון לתפריט

מצטער אבל עדיין פעמוני ההיגיון לא ניגנו לי.

אני לא יכול לשתות את החלבון במקום הטונה?
ולמה זה לא יכול להחליף?

אני יסביר לך את זה בפשטות, נניח ויש לך תפריט שיש בו 120 גרם חלבון, עם אוכל מוצק אתה סוגר 100 גרם חלבון,

עכשיו אין לך עוד מקום בבטן להכניס עוד אוכל או שלא בא לך עוד לאכול, אתה לוקח מנה מהאבקה, והגעת ל120 גרם חלבון.

נכון, אפשר במקום זה לאכול עוד טונה ולהגיע לזה לבד...זה מטעמי נוחות.
אם אתה שואל אותי, מיותר אבקת חלבון.

קודם גל חלבון מי גבינה הוא חלבון איכותי .
אתה יכול להחליף בעד טונה אבל אתה לא יכול לשתות רק חלבון , אתה צריך לאכול משום שהחלבון הוא לצרוך השלמה לא משנה כמה אתה צריך 20 גרם או 40 , אתה עדיין חייב לאכול אם לא טונה אז חזה עוף מה זה משנה.

לא פירטתי מספיק אני חושב, אני בחיטוב חברים.

בוקר -
קוטג' 3 אחוז

ביניים -
טונה

צהריים-
חזה עוף 350 גרם

ביניים -
טונה

ערב -
6 חלבוני ביצה

(בכל ארוחה יש גם 2 מלפפונים + כפית שמן זית)




1) יש לי סיבה להוסיף חלבון או שאני יכול להוריד טונה אחת ולהוסיף חלבון?

2) יש סיבות אחרות שהאבקה טובה יותר? יש בה ויטמינים? החלבון ניספג מהר יותר? לא יודע דברים כאלה..

זה עוד לא בטוח אבל בכל זאת:
"הסיבה שלחלבון מי גבינה יש יתרון מסויים במצב זה היא ככל הנראה שהוא עשיר בחומצת האמינו לאוצין שגורמת לתגובה אינסולינית."
(קרדיט למשה)

לא תמיד בא לך לאכול טונה בלילה ולא תמיד יש לך חלבון זמין אחרי אימון ויש כאלו שלא אוכלים טונה או מוצרי חלב (כמוני)

בכל אופן מבחינה כלכלית מוצרי חלב וביצים יקרים יותר, טונה/עוף/אבקה נימצאים באותה קטגוריה של עלות.

הנה השוואה שעשיתי לא מזמן

סתם דבר טיפשי לבסס את כל מקורות החלבון שלך על אבקת חלבון...

איפה בדיוק רשמתי שאני מבסס את כל המקורות החלבון שלי על אבקת חלבון ?

אני לא אוכל גבינות ולא טונה

בבוקר אני אוכל ביצים וחלב ועוד 3 ארוחות ביום של עוף וזה משאיר לי אבקת חלבון רק אחרי האימון ולפני שינה

קזאין לפני השינה?

לא..

Whey עם חמאת בוטנים בבלנדר יוצא מטורף :p