מיליטרי בעמידה - איך הגב אמור להיות?
 

צפיתי בסירטונים האלה של ריפוטטו, והוא איכשהו מסביר איך הגב אמור להיראות, אבל לא ממש הבנתי [זה לא משורטט\מצוייר כמו בסקוואט\דדליפט, הוא פשוט בא מסביר על איזה מישהו נוגע לו בגב אומר לו קפל פה, תמתח פה וכו'].
יש למישהו שירטוט או הסבר איך זה אמור להיראות?
ואם כבר, עד עכשיו הייתי לחיצת כתפיים עם דאמבלים \ מאחורי העורף עם מוט, החלטתי לעבוד למיליטרי בעמידה - דעתכם?

תודה!:11:

אתה מתכוון לpress בעמידה או למיליטרי?

וההבדל ביניהם?

במיליטרי הרגליים צמודות אחת לשניה ואם אני לא טועה ( ויתקנו אותי המומחים אם כן ) אין כיפוף בברכיים, הירכיים נשארו מחוץ לתנועה.

בפרס בעמידה הפלג גוף העליון (טורסו) הולך קדימה בזמן הדחיפה של המוט למעלה והירכיים אחורה ( יענו מוציאים מעט את התחת החוצה ) וככה הגב נשאר ישר לאורך כל התנועה ( כמו בסקוואט )

שוב - יתקנו אותי המומחים אני אשמח ללמוד גם :)

אנערף. מה שעדיף..
אני זורם

אוקי מצאתי דימה : http://www.israelbody.com/showthread...EC%E9%E8%F8%E9

משם אני קיבלתי את התשובות שלי, יעזור לך

אני עד לא מזמן עבדתי עם לחיצה מאחורי הראש אחלה תרגיל
אבל עברתי למילטרי ואני הרבה יותר אוהב

אח פאניק, הגענו למבוי סתום.
מה קרה? לא יודע איך לעשות מיליטרי?:cry::cry::cry:


על כל העצבים שעשית לי אני לא יגיד לך, אתה פשוט מעצבן:disgust:

סתם,

כשאתה עומד עם חזה למעלה, אתה אמור להרגיש את המוט יושב על השרירים של הכתפיים לא על העצם.
אתה לוקח את הגב קצת אחורה, או אתה לוקח את הרגליים קדימה(ישרות), ולוחץ את המוט עד שהוא עובר את הראש ואז אתה לוקח את הטורסו קדימה או מושך את הרגליים אחורה(עדיין ישרות) עד לנעילה, בנעילה אתה חייב לעשות גם שראג.
אתה חייב להכנס מתחת למוט ברגע שהוא עובר אותך, אתה לא תוכל בחיים ללחוץ משקלים כבדים בלי זה.
ועוד דבר, המוט חייב להיות קרוב לראש, אני מדבר על ס"מ +- מהאף שלך, ככל שהמוט יותר רחוק ככה יהיה לך יותר קשה או שלא תצליח.
סביר להניח שלא תצליח כי אתה DOUCHE BAG.:emb1:

תארגן סרטון, יש הבדל בין גדול בין יבש לרטוב :cool:

אני מבין שהקונוס שאתה יושב עליו הגיע עמוק מידי, אז תוציא אותו ותבקש מאבא שיקנה לך פלאג חדש יא ******

וביקשתי שירטוט\ציור כמו שיש בסקוואט דדליפט ולא תירגום של ריפוטטוצ'יפס