ישראלבודי - איך לחזור להיתאמן אחרי 3 חודשי הפסקה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - איך לחזור להיתאמן אחרי 3 חודשי הפסקה (https://israelbody.com/showthread.php?t=39604)

itaiprz1

24-08-08 21:23

איך לחזור להיתאמן אחרי 3 חודשי הפסקה

היתאמנתי במשך שנתיים גדלתי יפה ואז הפסקתי להיתאמן לאיזה 3.5 חודשים עכשיו אני מתכוון לחזור
אז היום עשיתי אימון לכל הגוף ארוך כמו ab מחובר,

ואני מטלבת עם מה להתחיל כשהיתאמנתי abc עבד עלי הכי טוב אבל לפי מה שקראתי אחרי הפסקה צריך להתחיל עם משהוא כמו fbw ,
זה באמת חשוב להתחיל עם זה ולא ישר בabc
ואם כן תוך כמה זמן בערך כדי לי לעבור לabc

IsMe	24-08-08 21:26

Fbw
נורמאלי
ואז תעבור לab
השרירים ירדו מזה שלא התעמנת 3 חודשים

ran_z

24-08-08 21:34

בדומה לתוכנית של מתחיל או דילאוד של כל מתאמן.. שלושה אימונים בשבוע (לא בימים עוקבים). כל שרירי הגוף, להתרחק מכשל.
שבוע טוב.

itaiprz1

24-08-08 21:48

ולמשך כמה זמן ?
לעשות תfbw

Yoshi-Moto

24-08-08 21:50

עד שאתה מרגיש שמיצית. בעיקרון לדעתי לא יותר מחודש וחצי.

IsMe	24-08-08 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 622956)

ולמשך כמה זמן ?
לעשות תfbw

חודש. לא נראה לי שצריך יותר..

trx--->sus

25-08-08 11:47

תן fbw כמו של מתחיל בהתחלה באמת תיתן 5-6 סטים לשריר גדול ו2-4 לקטן

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:21.