ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   איך לחזור להיתאמן אחרי 3 חודשי הפסקה (https://israelbody.com/showthread.php?t=39604)

itaiprz1 24-08-08 21:23

איך לחזור להיתאמן אחרי 3 חודשי הפסקה
 
היתאמנתי במשך שנתיים גדלתי יפה ואז הפסקתי להיתאמן לאיזה 3.5 חודשים עכשיו אני מתכוון לחזור
אז היום עשיתי אימון לכל הגוף ארוך כמו ab מחובר,

ואני מטלבת עם מה להתחיל כשהיתאמנתי abc עבד עלי הכי טוב אבל לפי מה שקראתי אחרי הפסקה צריך להתחיל עם משהוא כמו fbw ,
זה באמת חשוב להתחיל עם זה ולא ישר בabc
ואם כן תוך כמה זמן בערך כדי לי לעבור לabc

IsMe 24-08-08 21:26

Fbw
נורמאלי
ואז תעבור לab
השרירים ירדו מזה שלא התעמנת 3 חודשים

ran_z 24-08-08 21:34

בדומה לתוכנית של מתחיל או דילאוד של כל מתאמן.. שלושה אימונים בשבוע (לא בימים עוקבים). כל שרירי הגוף, להתרחק מכשל.
שבוע טוב.

itaiprz1 24-08-08 21:48

ולמשך כמה זמן ?
לעשות תfbw

Yoshi-Moto 24-08-08 21:50

עד שאתה מרגיש שמיצית. בעיקרון לדעתי לא יותר מחודש וחצי.

IsMe 24-08-08 21:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 622956)
ולמשך כמה זמן ?
לעשות תfbw

חודש. לא נראה לי שצריך יותר..

trx--->sus 25-08-08 11:47

תן fbw כמו של מתחיל בהתחלה באמת תיתן 5-6 סטים לשריר גדול ו2-4 לקטן


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:19.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ