איך לחזור להיתאמן אחרי 3 חודשי הפסקה
 

היתאמנתי במשך שנתיים גדלתי יפה ואז הפסקתי להיתאמן לאיזה 3.5 חודשים עכשיו אני מתכוון לחזור
אז היום עשיתי אימון לכל הגוף ארוך כמו ab מחובר,

ואני מטלבת עם מה להתחיל כשהיתאמנתי abc עבד עלי הכי טוב אבל לפי מה שקראתי אחרי הפסקה צריך להתחיל עם משהוא כמו fbw ,
זה באמת חשוב להתחיל עם זה ולא ישר בabc
ואם כן תוך כמה זמן בערך כדי לי לעבור לabc

Fbw
נורמאלי
ואז תעבור לab
השרירים ירדו מזה שלא התעמנת 3 חודשים

בדומה לתוכנית של מתחיל או דילאוד של כל מתאמן.. שלושה אימונים בשבוע (לא בימים עוקבים). כל שרירי הגוף, להתרחק מכשל.
שבוע טוב.

ולמשך כמה זמן ?
לעשות תfbw

עד שאתה מרגיש שמיצית. בעיקרון לדעתי לא יותר מחודש וחצי.

חודש. לא נראה לי שצריך יותר..

תן fbw כמו של מתחיל בהתחלה באמת תיתן 5-6 סטים לשריר גדול ו2-4 לקטן