|
שריפת קלוריות בשחייה
התחיל לשעמם אותי הריצה אז התחלתי לשחות קצת.
מישהו אמר לי ש4 ק"מ של ריצה שווה ל1 ק"מ של שחייה, זה נכון? האם שורפים בשחייה כמו ריצה? זה יכול לשמש כפעילות אירובית? (למרות שגם רוב שרירי הגוף מתאמצים במהלך הפעולה) לא ממש מומחה גדול בשחייה אבל אני שוחה משהו כמו 50 דקות כמעט שעה. רוב השחייה זה ספרינטים של 100 מטר ומנוחה קצרה ובין לבין אני עושה 200/300/400 מטר ומנוחה. (מהירות בהתאם , לא שוחה כמו עגלה:p) |
ציטוט:
תשחה לאט ויותר זמן. כשאתה שוחה ספרינטים אתה עובד על כוח מתפרץ. |
ציטוט:
המנוחה היא לא גדולה, משהו כמו חצי דקה ולפעמים היא מתבטאת אפילו בשחייה קלה ללא עצירה של איזה בריכה אחת או שתיים. מה לגביי הקלוריות..? |
ציטוט:
וזה החוק: ככל שהעצימות עולה ומשך המאמץ קטן=>תרומת הפחמימות היחסית גדלה. דוגמא: ריצת 100 וככל שהעצימות יורדת ומשך הזמן גדל=>תרמת השומנים היחסית גדלה. דוגמא: ריצת מרתון |
ציטוט:
לגביי הקלוריות לא עניתם לי, אפשר להגיע בשחייה של 50 דקות לכמות קלוריות שנשרפת כמו בריצה של 30 דקות לדוגמה? זה אירובי טוב? לפי ההליכון ב30 דקות אני שורף 550-600 קלוריות (רץ די מהר) האם בשחייה (גם לא איטית) אני יכול להגיע לאותן תוצאות של שריפת קלוריות? (שומניםםם) |
ציטוט:
כן תרוץ על מהירות ממוצעת, לטווח זמן של שעה נגיד. וכן משחייה גם אפשר להגיע למצב כזה. |
ציטוט:
תודה על הסבלנות וסליחה אם חפרתי:d |
מה שרשמת זה מה שצריך לעשות.
לא חפרת, תרגיש חופשי. בהצלחה. |
ציטוט:
תודה לך ושאלה קטנה אחרונה- זה בסדר לשחות בבוקר ולהתאמן אחה"צ-ערב בחד"כ (אחרי שנת צהריים טובה:)) ? כי סה"כ שחייה זה שונה מריצה. ריצה מפעילה את הרגליים ובשחייה כל שרירי הגוף עובדים... |
ציטוט:
|
ציטוט:
זה לא נכון? ציטוט:
חחח אני כבר מפחד לדבר אולי גם פה אני טועה חחחחחח |
ציטוט:
|
אני מציע לכה לרוץ הרבה מאשר לשחות , הרבה יותר נוח לרוץ ופחות מעייף מאשר לשחות.
תנסה גם לנסוע באופניים חח. |
ציטוט:
אני מרגיש מעורער בכל מה שאני אומר כשאני מדבר איתך |
לא משנה מה יהיה היחס בין הפחמימות:שומן באימון עצמו כל עוד בסוף היום יש גירעון קלורי.
|
קיבלתי ורשמתי לי.
תודה |
ציטוט:
|
ציטוט:
בפעילות אירובית בעצמות גבוהה פחמימות יהיו מקור האנרגיה העיקרי, מאחר שכמות הפחמימות השמורה בגוף היא קטנה יחסית הרבה מהפחמימות יגיעו מהתזונה שלנו לפני האימון לאומת זאת מאגר השומן בגוף כמעט אין סופי לצורך אנרגיה בזמן פעילות אירובית בעצם יוצא שבפעילות אירובית עצימה הגוף מפרק ושורף מהר את מאגר הפחמימות, כשהוא נגמר הגוף פונה למקורות אחרים לא רצויים (חלבון) בפעילות אירובית מתמשכת בעצימות נמוכה-בינונית הגוף ישרוף בעיקר תאי שומן מה שיאפשר המשך פעילות לאורך זמן ממושך הרבה יותר מה שיביא בסוף לחיטוב יעיל יותר ללא סכנה של איבוד מסת שריר |
ציטוט:
לאחר ריקון מאגרי הגליקוגן הגוף יעבור להשתמש במאגרי אנרגיה חלופיים, מכיוון שחלבון מתפרק מהר יותר משומן אז בפעילות בעצימות גבוהה הגוף בהחלט יפנה את רוב הצריכה האנרגטית שלו לחלבון, אך לא לחלבון בלבד. בפעילות מתונה יותר הגוף יוכל להסית את מקור האנרגיה יותר לכיוון השומן. מקווה שלא התבלבלתי. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:07. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ