קריאטין בשלב העמסה
 

אני כרגע לוקח במשך שבוע 20 גרם ביום קריאטין, במנות של 5 גרם במשך היום. אם לא יוצא לי לקחת קריאטין במרווחים שווים במשך היום, האם אני יכול לקחת במכה 15 גרם למשל, או שעדיף לא לקחת בכלל?

15 גרם במכה?? ומה גורם לך לחשוב שהגוף שלך יספוג את הכל??
אני בכלל לא חושב שהעמסה זו שיטה טובה כי זה בזבוז כסף מהרבה אנשים ששמעתי.

15 גרם בפעם אחת זה ג-ר-ו-ע
עומס מטורף על הכליות גם עם תשתה ג'ריקן של מים בנוסף למנה הזו.
בקיצור לא מומלץ בכלל ואני מקווה שכאשר אתה עושה סייקלים של קריאטין אתה דואג לשתות לפחות 2 וחצי ליטר ביום של מים

אין שום בעיה לקחת 15 גרם , בשלב העמסה לא תהיה בעיה.

בסדר גם ככה לא לקחתי, וזה כבר לא ממש בעיה.

תגידו, אני חושב לוותר על סייקלים ופשוט כשאני יוצא מהשבוע העמסה הזה, לקחת רק 5 גרם ביום בלי הפסקות, כתחזוקה.
זה גם טוב, נכון?
מתי לקחת את ה5 גרם האלה, אחרי אימון?
ביום ללא אימון, האם לקחת ומתי?

מקפיץ