|
בחיטוב חייב אירובי?
לא מצאתי תשובה חד משמעית להאם צריך אירובי בחיטוב, רק ראיתי שאנשים אומרים שהם עושים..
האם צריך אירובי ולמה צריך? אם אני כבר במאזן שלילי אני צריך לעשות אירובי? |
שישרף יותר קלוריות...
|
הבנתי את זה
ציטוט:
ואם לא חייבים זה יפגע בצורה רצינית בכמות השומן שאני מוריד? ותודה על התשובה המהירה.. |
תראה, בחיטוב
אירובי הוא רק 'בונוס' של קלוריות שישרפו לך בנוסף למה שישרף כי אתה במאזן קלוריות שלילי כמו שאתה בעצמך אמרת. בחיטוב לא חייבים לעשות אירובי, אבל זה מומלץ כדי שתשרוף יותר קלוריות לאורך היום. בהצלחה |
ככל שאתה עושה יותר אירובי אתה תשרוף יותר, כך שתוכל גם לאכול יותר...
מבין? ד"א מה הגרעון הקלורי שעכשיו אתה נמצא בו? |
שאתה עושה אירובי אתה שורף יותר קלוריות ומוריד יותר שומן אבל אתה יכול גם לאבד שריר אז תעשה אירובי אבל ברמה לא מוגזמת מדי שלא תאבד גם שריר
|
גרעון קלורי הכוונה להפרש הקלוריות בין מה שאני מכניס לעומת מה שאני מוציא?
אם כן אז 700.. |
איך אני יודע אם אני במאזן שלילי או חיובי?
|
ציטוט:
חח מזה השאלה הזאת בסיסית מאוד BMR ואז תחסיר קלוריות... תחשב BMR נגיד 1700 אז תעשה 1300קלוריות אז מאזן קלורי שלילי של 400קלוריות כאפיש?:cool: |
חח שאלה בסיסית נכון לאט לאט נכנס לעניינים יצא לי 430 זה נחשב לטוב?
|
אתה יכול לא לעשות אירובי אם אתה במאזן קלורי שלילי
אבל עדיף עם אירובי -זה מפתח סיבולת לב ריאה יהיה לך פחות דופק כשלב מתאמץ נגיד עכשיו יש לך יותר מהממוצע אחרי זה יהיה לך נורמאלי נגיד כשמרימים משקל ממש כבד הדופק עולה ל150-180 ככה הוא יעלה ל120-150 שזה בסדר |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ