|
איך לא מגיעים למצב של שברי מאמץ?
תשמעו חצי מהפלוגה שלי עם שברי מאמץ
אני ממש לא רוצה להיות אחד מהם, איך אני מונע אתזה? |
אל תתאמץ!!
חחח סתם.. אני יודע שהרבה משברי המאמץ הם ברגלים.. אז אתה יכול לבקשה נעלים נוחות, ולשים על הרגל מין כזה דבר ששומר לך על הקרסול אני יודע שזה עזר לכמה שאני מכיר בהצלחה אחי! ודרך אגב, גם דוד שלי שירת במשמר הגבול(לפני דיי הרבה זמן) |
שברי מאמץ
ציטוט:
כי אז מאמנים אתכם לא נכון. שיעור ש"מ אצלכם גבוה בהרבה מהמקובל אצל לוחמים. הפתרון לאחר שיש ש"מ הוא מנוחה או הקלות שיתו לך רופא היחידה (שאינו צבאי). למניעה- לעבוד לפי סרגל מאמצים. לזה אחראים המפקדים שלך, ואם יש ליקוי מחובתו של רופא היחידה לדווח על כך. בריאות שלמה. |
ציטוט:
זה נראה שכן סרגל מאמצים כן, אבל מסעות שמתחילות מ4 קילומטר ריצה בהרים, די קשה לא לקבל מיזה פציעות בסך הכל לא כולם היו מתאמנים שם לפני הצבא ותודה, נקווה שאני לא יגיע לזה חחחחח;) |
תקנה כדורים עם סידן ,יעזור זה בטוח!!!!פתר לאחי את הבעיה.
מנוחה אני בספק שינתנו לכם\לך , רק בתנאי שרמת השבר מאמץ גובהה אז אולי יתנו הקלות או משהו .. אמממ 20 אנשים כאשר הפלוגה מונה מעל 120 אנשים פחות או יותר זה בסביר.. |
ציטוט:
למה סתם? אתה צודק מאוד... מנוחה תעזור יותר מנעליים. בצבא פשוט מטומטמים, לא מבינים את זה. |
אגב ניראה לי שאפילו את יכול לבקש מהרופא אצלכם מרשם לכדורי סידן בגלל ש"מ..
מנוחה ,סרגל מאמץ ותזונה הם שרשרת ,עם אחד מהם נפגע יש לך ש"מ,יש חשש לפחות.... |
חחחחחחחחחח הדבר שהכי מונע את זה זה מאזן חיובי ומנוחה - מה שאין בצבא, בהצלחה p:
|
ציטוט:
כודרי סידן? נשמע מצויין אני יחפש |
ציטוט:
|
ציטוט:
פינגווין- תשמור על עצמך, מצפים ממך לתמונות :) |
מנוחה היא הפתרון אבל-
ציטוט:
ניתן להפחית פעילות במידה משמעותית. הווה אומר, פטור מריצות קפיצות ומסעות, אפוד מוקל בשמירה והרמת עד 10 אחוזים ממשקל הגוף. ניתן להוסיף לזה בהתאם לחומרת המצב ולפי שיקול דעתו של רופא היחידה. משך זמן ההקלות תלוי בחומרת ש"מ. חשוב לציין שרק במיפוי ניתן לדעת את דרגת ש"מ אך הבדיקה ניתנת לאחר מיצוי המנוחה, כי היא מזיקה לגוף (קרינה רבה). בריאות שלמה. |
http://www.ayalot.com/modules.php?na...rticle&sid=286
ובעיקר החלק שהוא מדבר על ה Tibialis Anterior, לי אישית מאד עזר |
ציטוט:
אצלנו היו מפצלים את הזמנים זמנים לב"תיסטים וזמנים לרגילים אני זוכר המפק"צ היה מהכריח אותנו לגמור הרים של גבינות בכל ארוחה בשביל הסידן, לא שזה היה כזה משנה בגדול זה אותם מרכיבים של אימון יתר - פשוט זה בא יותר מאירובי עד כמה שהסטטיסטיקה מראה בצבא המשוואה של אימון-אוכל-מנוחה מתהפכת ועוברת חוסר איזון בין שלושתם כשמתאמנים בלי סוף, אוכלים מעט, והאוכל בצבא ידוע כאשפה, ומנוחה - אם אתה ישן ת6 שעות המטכליות זה כמו לזכות בלוטו עם הזמן הגוף מתרגל למרות שהאימונים נעשים יותר עצימים ולכן שברי מאמץ הם פחות שכיחים בשלבים מתקדמים יותר בשירות בהצלחה |
מסכים חלקית
ציטוט:
בכל זאת ישנו סרגל מאמצים בכל יחידה. האוכל בצבא הוא לא "אשפה". נכון שהרבה פעמים הוא אינו בריא במיוחד, ובקשר לטעם-תלוי היכן אתה משרת. בהצלחה! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ