בזמן חיטוב איך לחלק את האימון בשבוע?
 

אני בטוח ששאלו כבר וחיפשתי אבל לא מצאתי תשובה..
אז איך מחלקים את האימונים על גבי השבוע, הכוונה היא נגיד:
יום ראשון-אימון אנאירובי ואחריו אירובי
יום שני-חופש
יום שלישי-...

או אחרת, איך מחלקים וכמה פעמים בשבוע לעשות אירובי וכמה לעשות אנאירובי(בתוכנית ab).
תודה מראש לכל העונים.

abxabxx
ראשון A שני B
שלישי מנוחה
רביעי A חמישי B
שישי שבת מנוחה

ראשון: A
שני : אירובי
שלישי b
רביעי: אירובי
חמישי : A
שישי : B
שבת : אירובי


זאת חלוקה אם אתה עובד לפי:
חזה. כתפים. יד קידמית
גב.יד אחורית.רגלים

ואם
חזה. כתפים. יד אחורית
גב . יד קידמית . רגלים

אז:
ראשון: A
שני : B
שלישי אירובי
רביעי : A
חמישי : B
שישי : אירובי:
שבת: אירובי

הצעה:
אחרי אימון משקולות
תעשה גם ריצה איזה 10 דקות - לא לעבור את ה15 דקות