|
סופר סטים
האם אתם מחשבים סופר סט ל2תרגילים?
שאני עושה אימון לבייספס אני עושה משקולות חופשי משקל כבד (-7-9 חזרות) מעיף אותן ועושה משקל קל ישר אחרי זה עוד איזה 6 חזרות זה שורף לי את האמאמאמ של הבייספס 4 סטים אחרי זה אני עושה הרמת מוט חופשי 4 סטים אז להחשיב את זה ב 8 סטים נכון ? לא 12 אני שואל כי משהו אמר לי במכון שאני יגיע לאימון יתר שזה יותר מידי.. מה אתם אומרים |
אתה עושה אחרי כל סט סופר סט?
|
זה דרופ סט ולא סופר סט
|
אימון יתר
|
אני עושה בתרגיל הראשון סופר סט..
ולמה זה אימון יתר? |
ציטוט:
|
עצימות לא בהכרח תוביל להתקדמות.
באותה מידה גם פאמפ זה לא אינדיקציה לגדילה. זה שתקרע את עצמך לא יוביל אותך לשום דבר, תפעל בשכל ובמידה. |
4 דרופ סטים באותו אימון פשששששששששש אתה בטח קולמן
|
ערוך !!!
|
ציטוט:
http://i34.tinypic.com/j5a71d.jpg |
אני באמת לא מבין את ההערות העוקצניות פה..
חבל על ההודעות האלה שאתם רושמים פה האימון שלי ליד קדמית כולל סה"כ 8 סטים שמתוכם 4סטים הכוללים דרופ סט משקל כבד ומיד לאחר מכן משקל קליל יותר מידי גם בשביל אמון אחד בשבוע? |
ציטוט:
בכל מקרהף כן, זה יותר מידיי. קרא את ההודעה הקודמת שלי פה. |
לא נעלב אחי אני מכיר תסחורה...
ותודה על התגובה |
ציטוט:
|
טוב כנראה שאין תשובה חד משמעית..
כי אישית? אני מרגיש מעולה אחרי אימון כזה-מקסמיום הפרוטרפיה מרגיש מאוד מרוצה ו"שעשתי את שלי" ליד הקדמית |
ציטוט:
קיצר אימון יתר רק יחזיר אותך אחורה בסופו של דבר תוריד ווליום/עצימות |
לא מומלץ לעשות את מה שאתה עושה
ממליץ לך לעשות תרגיל עם מוט w או מכונה 4x8 ואז תרגיל עם משקולת חופשית 10x3 ואז בסוף הסט השלישי תוריד 30 אחוז מהמשקל ושוב פעם 10 |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:31. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ