תמונות עדכניות שלי חברה אני מבקש לא להכנס ביא חזק חח כנסו בבקשה..
 

טוב חברה הינה תמונות שלי קצת על עצמי מתאמן 4חודשים וחצי בערך.... התחלתי 56 קילו כיום אני 65..

אני יודע שאני לא מאסיבי אני יודע שחסר הרבה מאוד מאסה אבל זה לא אומר שאתם צריכים לרדת עלי כל אחד מתקדם בקצב שלו וזה דיי מבאס שאני רואה הרבה אנשים שמעלים ואתם יורדים עליהם זה סתם מוריד מוטיבציה..

ברור שחסר לי עוד הרבה מאסה אבל סתם הייתי רוצה ביקורת כללית +הערכת אחוז שומן...

כל התמונות במצב קר..
תמונה 1

באק דאבל בייספס בערך לא יצא משהו חח.. ד.א שכחתי להוריד תחלוצה:(

http://img231.imageshack.us/my.php?i...9734290dw7.jpg

פרונט:

http://img530.imageshack.us/my.php?i...9655480lb7.jpg

גב רפוי:

http://img530.imageshack.us/my.php?i...sc00110zj3.jpg


סייד צסט:

http://img175.imageshack.us/my.php?i...sc00122ab6.jpg


4ראשי: http://img90.imageshack.us/my.php?image=dsc00130tk7.jpg


פריסת גב:http://img355.imageshack.us/my.php?i...0249009kn4.jpg




ד.א עם לא יצא טוב הפוזיניג תגידו למה פעם ראושנה שאני מצטלם ככה:]

אנשים כמו שאמרתי אני יודע שחסר מאסה כללית וזה ברור לי כל מה שאני רוצה זה ביקורת קטנה אשמח נקודות לשיפור ואני יודע שאני צריך מאסה כללית זה ברור:] בכול זאת התחלתי עור ועצמות למרות שאני עדיין רזה התחלתי 56 אני 65 זה סוג של התקדמות..
אשמח לביקורת..

הייתי מציע לך מסה מלוכלכת, אתה רזה מידי. (תנצל את זה לעלות מקסימום שריר, בלי חשש משומן)

מסה
 

מסה מסה מסה תתחיל לאכול מקררים

דרך אגב מה הגובה שלך ?

1.80..

מוזר אנחנו אותו גובה ואותו משקל ...

ואתה נראה פי מאה רזה ממני ...

שינוי אדיר
מלך אתה תמשיך ככה אחלה של כוח רצון!
והוא שכח להזכיר מי צלם אותו arr

קוד םכל זה לא קשור.. בכלל לכול אחד יש מבנה גוף שונה..

אתה זורק שטויות אחי..

בזה אני מסכים איתך.
לפי הנתונים שהיו לי לפני שנתיים, חשבו שאני רזה, אבל הייתי דוב. :laughing:

:carry86w:

לאכול אחי. תטחן בלי סוף שזה יהיה החיים שלך :p בהצלחה בהמשך!

זה מגעיל לראות אנשים כמוך אמרתי שאן מאסה כללית הסברתי תמצב אבל כל אחד מתקדם בקצב שלו אני בטוח שאתה התחלת להתאמן לא התחלת עם יד 40.. אז מה הקטע שלך..
אני התחלתי 56 קילו חבל שלא ראית איזה עור ועצמות הייתי לפני..

ד.א מישהו יכול להעריך לי אחוז שומן שלי?..

10%-11% להערכתי.

תסתכל את התפריט של מייקל פלפס ותתחיל לאכול...
לא סתם מה כל אחד זורק לו תאכל מלוכלך... תאכל כמו שצריך אין סיבה לעלות בשומן מיותר בשביל להוריד את זה אח"כ בחיטוב... במיוחד לא עכשיו בקיץ... תעלה נקי אבל בשביל זה אתה צריך לאכול הרבה אז בהצלחה גבר..

אתה פחות מ-10% שומן, לדעתי.

תודה אני עוד יפתיע אחי אני יעלה תמונות עוד כמה חודשים ויהיה השוואה נחמדה:cool:

אל תאכל יותר מדי כמו שכולם אמרו לך פה... חבל לעלות סתם עם הרבה שומן
הקצב שעלית הוא יותר ממספיק (9קילו בארבע חודש)
חוץ מזה, שינוי יפה...
תמשיך ככה אחי.

עליה של 9 קילו זה מצויין כמו שאמרת ואתה יודע חסרה מאסה כללית תמשיך להתקדם ובחיים לא לוותר..

בן כמה אתה?

הוא בן 16
נ.ב כולם עליה של 9 כילו ב4 חודש זה מעולה
תמשיך ככה!

חחחחחחחחחח תגיד לי ראית אותי אומר משהו לא במקום מה אמרתי ???