[שאלה] אחוז שומן + חיטוב או מאסה
 

דבר ראשון אני רוצה לדעת על איזה אחוז שומן אני עומד
ודבר שני אתם אומרים להתחיל בחיטוב ואז לתת חזק במאסה?
או כבר עכשיו להתחיל מאסה?
תודה.
http://www.siz.co.il/my.php?i=dnyj5miuzwzy.jpg
נ.ב בלי תגובות פוגעות בבקשה

הבנאדם ראיתי אותו הוים במכון שלי הוא סבבה לגמרה לדעתי אחוז שומן בסביבות ה 13-15 הוא צריך להתחיל לדעתי חיטובון שלא יהיה לו הרבה שומן במאסה ואז להתחיל מאסה..

אבל איך שהוא רוצה תחכה לתגובות של אנשים שמבינים

אימונים מסיביים ותזונה כמו חיטוב
לעסק! בהצלחה

מאסה של חצי שנה .. ואז תביא תמונות וכבר יתנו לך יעוץ מהסרטים :)

בן כמה אתה? נראה ילד..
לדעתי אני חושב שתעשה אירובי ותמנע ממתוקים, תוריד כמה ק"ג, אל תקרא לזה חיטוב, תקרא לזה דיאטה. ולאחר מכן תתחיל מסה נקייה כשהבסיס נטול שומנים מיותרים.

בהצלחה!

למה? במילא כרגע המצב לא אופטימלי כשיש שומנים מיותרים. עדיף לעשות דיאטה קטנה עם הרבה אירובי, להגיע למצב אופטימלי להתחלה, ואז לבצע מסה נקיה.

מסה.
אם אתה תתחיל עכשיו חיטוב אתה סתם תגרד את השומן עד לעצמות, וגם תעבד מסת שריר חשובה.

הייתי אומר לך לעשות חיטובון קטן של חודש וחצי ואז תעשה מסה נקייה..

תעשה חיטוב.
תזונה + אירבי (מומלץ אבל לא חייב)+ אנאירובי ( fbw לא אינטנסיבי)

בטח שחיטוב איזה מסת שריר הוא יאבד בדיוק?

מסה נקייה תסדר את המצב,אין טעם לחטב שאין שריר...

מאסה אם אתה לא רוצה לסיים כמו שלד

אני מבקש עוד תגובות אני בסוף יבדוק מי המליצו יותר על חיטוב ומי יותר על מאסה

וואלה בפורום הזה יש רוב של אנשים שיטעו אותך מאשר כאלה שיכוונו אותך בדרך הנכונה
אז לך תסמוך על זה.

אז למי להאמין?
אתה בעצם אומר שאין פה על מי לסמוך?
איך למדוד את רמת העמידות מספר הודעות?

אני במקומך הייתי מתחיל עם להוריד קצת, שתרגיש יותר טוב עם איך שאתה נראה ואז יהיה לך גם יותר כוח למסה.

פשוט מאוד - אין לך מה לחטב, תעלה מסה נקייה ואל תאכל ממתקים וכל מיני חארטות כאלה וארוחות ציט, תבנה תפריט מסודר של מאסה תעזר בתפריטים שיש באתר תקפיד על התפריט הזה ואל תזניח אותו אל תוותר, כמו כן אל תפסול את אפשרות המדריך במכון שלך - לפעמים הוא כן יכול לעזור.
אל תשכח המפתח למאסה זה המטבח. חשוב לאכול כמות חלבון השווה ל 1.2-2.0 x המשקל הכללי שלך כמו כן להיות במאזן קלורי חיובי - שוב פעם תקרא מאמרים באתר.

אל תשכח הכי חשוב מכל החפירה זה ההתמדה באימונים והתזונה ולא לשכוח לישון לפחות 8 שעות.

יש לי תפריט לעליה במאסה
השאלה אם לחטב או להפגיז במאסהה

תפגיז במאסה תאכל נקי בלי שטויות והשומן כבר יסתדר לאט לאט .

אמרתי לך, אם תחטב- אתה תגיע לרמה שרואים את העצמות, מהסיבה שאין מסה.