שלום, כמה שאלות על אבקת חלבונים
 

שלום שמי עמית.
אני מתאמן כבר כ 4 חודשים +, לפני זה התאמנתי עוד קצת אבל זה לא נראה לי משנה.
בקיצור, כבר כמה זמן שאני די מקפיד לאכול ארוחה גדולה לפני אימון יענו שעה וחצי ככה לפני ארוחת פחמימות גדולה וקצת חלבונים, ואחרי אימון אני מקפיד לאכול הרבה חלבונים (ארוחה של אחרי אימון נראית בדר"כ - 2 פרוסות לחם, קופסת טונה במים, קופסת גבינה לבנה, ויוגורט כזה שמכיל 11 גרם חלבון).
עכשיו רציתי לשאול, מה הקטע של האבקת חלבונים.
מה היתרון של זה על פני אכילה רגילה כמו שאני אוכל, מהם החסרונות של האבקות האלה ? זה יכול לגרום לנזק מסויים איפהשהו איכשהו ?
כי פשוט אני רוצה לקנות אבל לא ממש מודע למוצר הזה, ואולי בכלל לא כדאי לרכוש אותו... מה גם שהוא די יקר ואני כנראה אאלץ לקנות אותו מכספי.... אז שוב מהם היתרונות והחסרונות של המוצר הזה ?! ובבקשה אל תביאו לי כל מיני קישורים לכל מיני מדריכים, אלא פשוט תענו פה תשובה מלאה ;]
בתודה גדולה מראש, עמית.:jockey:

מדובר בתוסף תזונה זה הכל.
לא הגעת או לא מצליח להגיע לכמות חלבונים או פחמימות או שניהם במהלך היום בגלל סיבות שונות, אתה יכול לקנות תוסף שמתאים לך.
מתעצל/נגעל וכד' להכין או לאכול מאכלים כמו טונה, קוטג' לאחר האימון או סתם בבוקר? יש לך אבקות במבחר טעמים.
אין לך מקום בכיבה להכניס עוד קלוריות שאתה זקוק להם בישביל עלייה במסה? גיינר יכול לעזור להשלים.
בנוסף החלבונים באבקות האלו מסוג כזה שמותאם לסופרטאים וברובם מכיל גם פרופיל כזה או אחר של חומצות אמינו מסועפות.

אז לפי מה שאני מבין ממך רז אין לזה שום יתרון מלבד זה שקל לשתוות את זה ?
אל תשכח שגם זה לא יתרון כי זה לא משביע כמו ארוחה... ואין לזה שום חיסרון בכלל ? לא יכול לגרוום לשום נזק או משהו .?

כפי שאמרתי ההיתרון הוא שתכולת האבקות ומרכיביה, מותאם יותר לאנשים העוסקים בספורט, כגון פרופיל חומצות אמינו מסועפות גבוהה, סוגי חלבון בשיחלופים שונים וכד'.

עם אתה בתקופת עלייה במסה זה דווקא כן היתרון, מכיוון שתחשוב שמיד אחרי האימון תאכל ארוחה טובה ומוצקה , אתה תיהיה די שבע וסביר שלא יהיה לך מקום לעוד ארוחה שלמה בוא נגיד לפחות איזה 3 שעות קלות.
במידה וצרכת את הארוחה שלאחר האימון בצורה נוזלית (נניח שייק פרוטאין + ס. ענבים לפחמימות), אני יכול להבטיח לך שכבר לאחר כ-45 דקות פלוס מינוס יהיה לך מקום להכניס ארוחה מוצקה גדולה.

לא.


רן.

אז בעצם כן מומלץ כי החלבון של האבקה נספג מהר יותר וההרכב שלו יותר טוב מחלבונים אחרים ?

????

נספג מהר יותר כן
ההרכב שלו לא יותר טוב מחלבונים אחרים

עוד יתרון בנוסף למה שרן אמר זה שהוא נספג יותר מהר וזה קטע משמעותי כי לטונה למשל לוקח שעה וחצי להיספג

אהלן פסייקו מה אחי מזמן לא העלת את דיסק פסיכודאלי לפנים עד עכשיו אני מתענג על הדיסקים האחרונים שנתת לינק אליהם.

רן ופסייקו אתם טועים ומטעים.
אין שום יתרונות מבחינת תוצאות למישהו שמשתמש באבקות חלבון על פני טונה, קוטג', בשר וכו..
נוחות ותו לא.

נוחות, מחיר, לרוב גם טעם, יותר גלוטמין וBCAA בדר"כ.

נימרוד יש היתרונות כמו שאמרתי זה בעיקר הפרופיל חומצות האימנו המוסעפות הגבוהה שיש לך באבקות.
כך לדוגמה את הפרו קומפלקס 13 גרם Bcaa לכף הגשה ו8 גרם גלוטמין לכף הגשה,
אתה תקבל את זה מקופסת טונה לאחר האימון?
בנוסף החלבון הוא חלבון שניספג מהר (לא ציינתי את זה כי כבר ראיתי ושמעתי על אלף ואחת מחקרים שאומרים שזה לא משנה הצורך במהירות ספיגה לאחר האימון).
בנוסף גם קיימים חלבונים מבודדים (איזולט).