אחרי 5 חודשים
 

נתונים התחלתיים: 60 קילו 1.82 10% שומן
אחרי 5 חודשי אימון: 72.5 קילו 1.82 11-12% שומן
מתחילה עונת הכדורסל אז אני חושב על חיטוב עד איזה 8% ואז מאסה נקייה עד סוף החיים:

http://i33.tinypic.com/2nhgk7b.jpg

ש http://i36.tinypic.com/a9sn6t.jpg

מ http://i38.tinypic.com/24wtuzo.jpg

ל http://i35.tinypic.com/23kb605.jpg

נ http://i36.tinypic.com/166xeyx.jpg

ג http://i34.tinypic.com/21mt835.jpg

מה לחטב בדיוק ?.. אתה צריך עוד הרבה מסה.

ומזה התמונות המעפנות האלה ?.. תלמד לעשות פוזינג. בכל מקרה יש לך בסיס נחמד, אתה צריך מסה מסה

אני מניח שלפני זה היית שחיף מפחיד, אז כל הכבוד על השינוי.
אין לך מה לחטב עדיין, חבל על הזמן, תמשיך במאסה.

תן במסה,אתה שחיף מת.

כל הכבוד..עליה טובה ויפה..

תקטין דחוףףףףףףףףףףף
ומה זה הסימנים האלה על הגב שלך מכים אותך עם חגורה?

קוראים לך במקרה עידו?

קודם נתייחס למצב הגופני שלך :
מה אתה רוצה לחטב בידיוק ?
אתה מבין שבשביל לבצע חיוב , קודם כל צריכה להיות לך מאסה ?!
ביספס זה הדבר הכי דומיננטי אצלך
כל השאר טעון שיפור

עכשיו הערה לגבי האופן שבה אתה מציג את עצמך :
אני מבקש קודם כל שתכבד את עצמך !
מזה הדבר זה ?
אתה מצטלם לי עם תחתונים , כאילו מה אתה חושף שם
דבר שני הפוזות , תעבוד על זה !
דבר שלישי , אל תעשה את זה יותר !!
תכבד גם את האנשים בפורום
תצטלם באופן מכובד , שיכולו להגיב לך בצורה הולמת !

אהבתי את הבייספייס..
כל השאר דורש שיפור..

חחחחחחחחח מזה התמונות האלה טוב שלא הצטלמת עם חוטיני

סקסייייייי!!!
ועכשיו ברצינות
קודם כל חבר'ה..!!הבחור משחק כדורסל חכו קצת עם המאסה!זאת לא המטרה שלו
מה שכן הייתי מציע לך אימון פונקציונלי למטרות שלך עבודה על כוח מתפרץ וחיזוק כללי של הגוף
בנוסף תרגילי יציבה כמו למשל להתחיל לעשות תרגילים על בוסו [חצי כדור פיטבול עם משטח קשיח] כדי לחזק את השרירים המייצבים העמוקים ועבודה עם משקולות חופשיות ובעיקר משקוליות יד כדי באמת לעבוד על כל המייצבים במפרקים אל תשכח גם בעבודה בחד"כ לעבוד בצורהמאוזנת כי כמו שרואים יש לך חלקים חזקים לעומת חלקים אנטגוניסטיים חלשים למשל בייספס מפותח טרייספס לא וחזה יחסית מפותח לעומת הגב
כשתסיים עם הכדורסל תתחיל לעבוד על מאסה..
בהצלחה דוד!!

נ.ב=פעם הבאה תחתון מנומר!!!

Strong lips

:):):):) ענק! הרגת אותי!

;)....

מסהה חזקה בלי דיבורים אחרים!