מכירים את זה שאתם מתעוררים באיזה 11:00 מפסידים ארוחה או 2
 

הלכתי אתמול לישון מאוחר (3:00 ) ולפני שהלכתי לישון שתיתי שייק חלבון (30 גרם חלבון בערך) והתעוררתי ב12:00 .האם במקרה כזה הגוף מפרק שריר ? .אחרי כמה שעות שינה הגוף מתחיל בפירוק שרירים . אני מדבר על מקרה של חיטוב

אל תדאג לא מפרק שריר
מקסימום תאחד ארוחות (תשלים ערכים)

לא נורא, אתמול חזרתי הביתה ב-5. תאכל כל 3 שעות תאלתר בשעות זה לא חייב להיות מדויק 100 % במיוחד אם אתה במסה.

זה בסדר, ככה הסדר יום שלי יום ום

יישן ב 3-4-5 קם ב 11~

אותו סרט ...

אכלתי בשש בבוקר , ואז רק ב 17:00 אחה"צ שקמתי ...
לקחתי 200 גרם ש"ש ועוד 200 גרם גיינר ביחד ... עם איזה 450 מ"ל חלב

בשביל להשלים את כל הארוחות :)

עוד מעט נלך לדפוק מלא חזה עוף ואורז מלא ..

ואז לפני השינה גם קוטג' ולחם ... ויהיה בסדר :|

לא, הגוף לא מפרק שריר, שטויות במיץ ואחי אם אתה ממש פוחד מפירוק שריר אתה יכול ללכת על חלבון קזאין שמתפרק לאט בגוף למשך כל השינה, ובמצב כזה שאני גם מאוחר אני סוגר אותה כמות קלוריות/ערכים של הביניים + הבוקר בארוחה אחת, וזה כיףףףףףףףףףף

וואו אני התעוררתי רק ב2 בצהריים,
אכלתי קוטג' ופכיריות והלכתי לאימון,
לא היה מקום לעוד....

איזה מעצבן זה.

לא נורא עוד מעט בצפר,
בבצפר אני טוחנת כמו שואב אבק מרב שיעמום....

אני חייבת איזה ארוחה אחרי כל שיעור

תשנה את התפריט תצמצם את מספר הארוחות תגדיל את הכמויות בכל ארוחה.

זה קורה לעיתים רחוקות יחסית. בואנה זה מדהים כמה מהר עונים כאן על שאלה . הפורום ממש פעיל

אני עכשיו קם יחסית מוקדם, ב- 8-10 ולא בדיוק מפסיק ארוחות, אבל פעם הייתי קם ב- 2 בצהריים, אכלתי ארוחת בוקר וביניים, ותוך חצי שעה צהריים...

מה הבעיה פשוט תתחיל את התפריט שלך רגיל מאותו רגע שקמת
אז במקום לקום ב8 ולאכול את הארוחה של 8 קמת ב12 זה לא אומר שאתה צריך לאכול את הארוחה שרשומה לך בתפריט לשעה 12 תתחיל את התפריט ממתי שקמת

שטויות אחי אז תשלים את הארוחות שלך במשך היום

הגוף לא מפרק שריר כזה מהר, כל עוד אתה משלים ארוחות אין לך מה לדאוג, בכלל, גם אם אתה לא תאכל איזה יומיים שלושה כרגיל, אתה עדיין לא תפרק שריר, נראה לך שזה עובד כזה מהר?

אין שעות בארוחה
קצת ב11 אתה מתחיל משעה 11

יוו קרה לי מלא פעמים \= ואז בגלל זה אני מפסיד ארוחות..

במקרה כזה שאתה מפסיד ארוחות בה הגיינר לסייע לך. זה מה שאני עושה.

כמוני כמוך בדיוק הולך להוריד עוד מנה של גיינר ... פיספסתי שתי ארוחות היום

איזה מושפעים אנשים פה, פשוט תאכלו והרבה, מה זה משנה מתי

תגידי זה לא מעצבן שאתה משמינה (עם כל הכבוד לעליה במסה)?
גברים עוד מתחילים איתך?

פיספסת אז תאחד מה יש...