|
תוכנית| יד קידמית כנסו בבקשה :)
מה דעתכם על התוכנית הזאתי ליד קידמית מה כדאי לעשות תוכנית 1 או תונכית 2
תוכנית 1 כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט w 4x7 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות - שתי הידיים בו זמנית 4x9 תוכנית 2 כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט w סטים : 3x12 כפיפת מרפקים בישיבה כנגד משקולות בודדות סטים: 3x12 או שכדאי משהו אחר שאתם מציעים |
תגוון בחזרות.. תעשה נגיד 12 10 8, כל פעם תוסיף משקל. אתה לא צריך ללכת "או-או".
|
אין דבר כזה עדיף
|
הגוף של כל אחד יגיב אחרת לכל תוכנית נסה ככה נסה ככה ותראה את מה אתה יותר מרגיש
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ