|
צריך תרגיל טוב לגב
אנשים תביאו לי תרגיל טוב לגב חשוב לציין שיהיה בדאמבלים/מוט כי אצלי במכון אין מכונות לגב
ואל תביאו את התרגיל הזה http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html יש לי אותו ואני רוצה לשנות וגם מתח אל תביאו אני כבר עושה |
תביא לינק חדש? לא הבנתי איזה תרגיל אתה לא רוצה.
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html תרגיל חובה. |
אין תרגיל טוב, כולם טובים, זה מה שפועל עליך הכי טוב מבחינת גירוי, תחפש ב exrx.net יש שם מספיק תרגילים לגב.
|
http://exrx.net/WeightExercises/Delt...prightRow.html
התכוונתי חוץ מהתרגיל הזה |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל זה בהחלט גם לגב ולטרפזים |
תעשה טי-באר, תכתוב ביוטיוב טי-באר תקבל מספיק סירטונים
|
דדליפט ובנט אובר
|
דדליפט, בנט אובר, פול אובר(עובד גם על חזה), מסור(חתירה בכיפוף עם דאמבל), חתירה במכונה/פולי תחתון, t-bar...
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לגבי תרגיל לגב יש לך הרבה תרגילים אבל כמובן אל תוותר על בנט אובר ופולי או מתח לדעתי. |
מישהו יכול לתת סירטון למסור? בחיים לא הבנתי איך עושים את זה..זה סטייל בנט אובר כן?
|
למישהו יש סירטון של פול אובר?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מוזר שאף אחד לא כתב מתח זה גם חופשי
|
ציטוט:
|
מתח בנט אובר
|
בנט אובר,מסור,פול אובר
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ