כמה קולוריות יש בתפריט שלי ?!
 

אהלן,

החלטתי לבדוק כמה קולוריות אני אוכל בצבא בארוחות בשביל להבין כמה אני צריך להוסיף על מנת לעלות במשקל.

אז ככה:

ארוחת בוקר :

2 ביצים.
2 פרוסות לחם.
סלט בערך 100 גרם.
קוטג' 3%.
תפוח.

ארוחת צהריים:
שניצל 200 גרם.
200 גרם אורז.
סלט בערך 200 גרם.
תפוח/אפרסק.

ארוחת ערב:

אורז 100 גרם.
יוגורט.
טופו 150 גרם.
בורקס.

כן אני יודע שהארוחות חרא (אני באמת לא יודע איך הצבא אומר שהוא מביא ללוחמים 3000 קולוריות).

השאלה שלי היא כמה קלוריות יש בתפריט הנ"ל ?

אתה בצבא היפני? איפה אוכלים 150 גרם טופו כל ארוחת ערב?

בפורום "תזונה ותוספים" יש אשכול נעוץ על עלייה במסה יש שם מחשבון שמחשב ערכים של מוצרים .

בהצלחה

כל יום בורקס?

קיצר ספרתי וזה מגוכח... 1800 קולוריות ליום עמוס בעבודה פיזית.

לא פלא שבשבוע הורדתי 4 קילו כמו כלום.

ראית את האשכול הנעוץ? ... "איך להתחיל עלייה במסה + בחירת תוספים" אני מציע לך בחום לעקוב אחרי כל השלבים שם ... זה מדוייק לעלייה במסה ובחירת תוספים :)

בהצלחה ..

חחח הבנו שאתה גאה באשכול שלך

100 גרם אורז?
אתה כנראה דחליל.

מה קשור לזה שאני כתבתי אותו...

הוא צריך לעשות מסה הוא לא יודע איך , יש אשכול בשביל זה ... לא צריך לפתוח פוסט על כך

אני לא נגדך אחי מעריך את ההשקעה אבל זה איזה פעם שביעית שאני רואה רק אותך מפנה לאשכול וזה קצת הצחיק אותי:)

תקשיב האשכול הזה קיים , בשביל שמי שלא יודע איך להתחיל בכלל לעשות תוכנית למסה...

יפנה לשם ויתחיל כמו שצריך . ואז אחרי כן אם ישארו שאלות שיפתח פוסט .

זה בשביל לחסוך שאלות כאלה...

פשוט להפנות אותו למקום הנכון ..

בשביל זה הפוסט קיים , מה לעשות שעולות אותן שאלות , אתה עוד תראה אני אפנה 1,000 איש לפוסט הזה...

וזה לא קשור לזה שאני כתבתי אותו....זה במטרה לסייע

חחח סבבה אחי מה התרגשת...:huh:

":):):):) הבנו שאתה גאה באשכול שלך"

נשמע כמו ציניות שלא במקומה ...

מתנצל אם הגזמתי בתגובה :)

התנצלות התקבלה

:)

"קצר מידיי"