|
שאלה בקשר לאינטנסיביות של אימונים
קראתי כמה מאמרים באתר על פיתוח מאסה
שלמשל אנשים עושים שבוע אימונים של משקלים כבדים ומאט חזרות ושבוע אחר כך משקלים נמוכים והרבה חזרות ושבוע שלישי אימון של סופר סטים אחרי שלושה מחזורים כאלה עושים מנוחה של שבוע ושוב חוזר הניגון יש פה אנשים שעושים ככה? למי זה מיועד? תודה וצהרים טובים |
זה פשוט עוד שיטת אימון
תנסה חודש ויותר תראה אם זה עובד בשבילך למתחיל לא הייתי נותן תכנית כזאת |
לדעתי זאת שיטה גרועה, אין ספק, הפסקה של שבוע כל חודש? אתה סתם מפסיד 12 שבועות.
אתה מפסיד 36 אימונים לפחות, מה זה החרא הזה כל חודש הפסקה? |
ציטוט:
זה יוצא כל 9 שבועות שבוע מנוחה כללית |
ציטוט:
|
למתחילים אין צורך בתוכנית הזאת
|
ציטוט:
אם ה1rm שלך בלחיצת חזה פחות מ90 סביר להניח שאתה מתחיל |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ