ישראלבודי - שיטות אימון..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שיטות אימון.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=3908)

GIL233

01-01-07 20:11

שיטות אימון..

לא מצאתי לזה שם יותר טוב אבל הכוונה שלי היא מה הדרך הכי מומלצת להתאמן בה בתקופה של מסה.. אני מדבר על שיטת אימון ולא סוג האימון או משהו כזהו..
בזמן האחרון מלא אנשים אומרים לי לעשות שיטות כאלו ואחרות כמו פירמידה עולה פירמידה יורדת וגם בשיטה של סט ראשון 50 אחוז יכולת סט שני 75 סט שלישי ורביעי 100 ועוד כל מיני כאלה אז השאלה שלי איך אתם עובדים ומה השיטה שאפשר להשיג בה גירוי מקסימלי לשריר?

Takima

01-01-07 20:15

אני מצטרף לשאלה שלך

PcGunMan

01-01-07 20:30

אני חושב שזה עניין של גיוון פעם עבדתי בווילום של 70 אחוז כוח 75 80 85 כככה ואפילו 90 +
והפעם כמו שאתה כתבת אתה פשוט צריך לגוון וכל פעם לשנות ולא להסתמך על תוכנית אחת
כי נגיד חודש חודשים ראשונים יעבוד עליך פצצה לאחר מכן לא תגדל כמעט בכלל אתה צריך לשנות כל פעם דעתי!

אליאב קרייסלר

01-01-07 20:32

אני זמנית מנסה לעבוד לפי איזה תוכנית שפעם קראתי שכתב רהול מרקוס

עם 12 חזרות עובד לאט ומשקל נמוך
4 חזרות עובד עם משקל כבד מאוד ומוותר על העבודה האיטית...

נכון לעכשיו אני גודל יפה

ran_z

01-01-07 22:50

אין דרך מומלצת יש מס' דרכים מומלצות, ואתה גם יכול למצוא אותם במאמרים הרלוונטים לאימוני מסה.

סמי21

02-01-07 09:17

הדרך הכי יעילה לפתח כח ומסה היא עבודה של High Tension Low Repition זה אומר עבודה עם משקל גבוה וחזרות מעטות ............!

GIL233

02-01-07 13:44

איזה שיטה הכי מומלצת?
ואם אני עובד בשיטה של פרמידה יורדת זה בסדר?
יענו אני מתכוון שאני עושה סט ראשון משקל מסויים סט שני אותו משקל סט שלישי מוריד משקל וכל הסטים עד כשל (אני מתאמן עם חבר ככה שאין בעיה ויש שמירה)

Amit	02-01-07 14:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GIL233

אם היה כזה דבר שיטה הכי מומלצת אתה לא חושב שכולם היו מתאמנים בה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:33.