|
ריצה לאחר אימון משקולות
האם ריצה של חצי שעה לאחר אימון כח זה דבר שלא הולך ביחד עם האימון משקולות או שזה בסדר?
|
הולך, אבל יותר מתאים לחיטוב ולא למאסה
|
תפריד בין אירובי למשקולות במאסה, סתם חבל שאתה מעמיס על עצמך את זה בסוף האימון.
בחיטוב אתה יכול להוסיף 10-15 דקות בסוף האימון כדי לתת פוש קטן לחיטוב, בנפרד מהימים שמוקדשים לאימון אירובי ארוך. |
זה בסדר גמור.
|
אני כרגע במסה . וחשבתי לשלב את האירובי עם האימוני כח כדי ל"חסוך" בימי אימון
אמרו לי במכון שאם אני משלב חצי שעה אירובי לאחר האימון משקולות זה בסדר פה אומרים שזה לא כל כך....אז מה דעתכם בעניין |
אל תעבור את השעה וחצי אימון כולל ויהיה בסדר.
|
פשוט אל תעשה במאסה ארובי ובטח שלא בימים של אימוני משקולות
|
ציטוט:
אירובי זה דבר חשוב מאוד לא משנה באיזו תקופה אם זה חיטוב ואם זו עלייה במסה זה בריא מאוד ללב ולריאות ותורם רבות לבריאות הגוף והנפש. במסה מומלץ לשלב אירובי או בימים נפרדים או בסוף אימון בעצימות נמוכה. |
ציטוט:
גם במסה יש ואף רצוי לעשות ארובי. |
במאסה פה ושם לתת ריצות אין לוותר לעצמך בעניין הזה.
פשוט צריך לדאוג שלא לשרוף יותר מדיי קלוריות זה הכל. |
ציטוט:
פשוט להיות במאזן קלורי חיובי. |
ציטוט:
חוץ מזה שארובי זה בכלל לא שורף עד כדי כך.... |
ציטוט:
|
אתה יכול לעשות מה שאני עושה,
לרוץ לפני האימון ואז לבוא לחדר כושר! ברור זה מתאים יותר לשחקני כדורסל ופוטבול, אבל זה ממש טוב וזה גם לא פוגע במשקלי עבודה שלך אחר כך! :) |
ציטוט:
תגיד גם שהייתה במאסה שמרתה על כאלה קוביות בבטן אני רוצה להעלות מאסה אבל מתלבט כי לא בא לי לאבד תקוביות בבטן |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:30. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ