|
אני לא מסתדר עם החתירה באחזיה צרה
אני עושה חתירה בישיבה ואחיזה צרה ואני פשוט לא מרגיש שאני עובד
יש לכם כמה טיפים לתת לי שצריך לשים דגש בזמן ביצוע התרגיל? תודה וערב טוב:)( |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אם הבנתי נכון, אתה לא מרגיש את הכאב הזה בשריר. תנסה לעשות מתיחה לשריר הגב אחרי שני סטים, אם אתה עובד נכון אז אתה תרגיש כאב אדיר ברחב גבי
|
לפעמים אני מרגיש כאילו אני עובד בכתף האחורית
ממש לעיתים נדירות אני מרגיש את החלק העליון של הגב עובד
אם כבר אני מרגיש אותו זה מתי שאני מבצע את התרגיל הבא: בחתירה בשכיבה על הבטן בזווית של 45 מעלות זה התרגיל היחיד שאני מרגיש יחסית שאני עובד נכון |
ציטוט:
|
ציטוט:
השאלה היא האם אתה מגיע לכשל או לא ? או שפשוט בתרגיל אחר כמו מתח באחיזה רחבה הרגשת יותר עבודה מאשר התרגיל חתירה לדוגמא ... ואתה אומר שמע אני לא מרגיש שאני עובד בכלל .. |
ציטוט:
שמע, רשמתי פה לבאחת התגובות שהתרגיל היחידי שאני מרגיש שאני עובד נכון על החלק העליון של הגב זה רק בחתירה בשכיבה על הבטן בחתירה בישיבה אני לא מרגיש את הלחיצה הזאת בגב כמו שאני מרגיש בשכיבה עוד שאלות? אני אשמח שתשאל בכיף:) אולי יעזרו לי סוף סוף:) |
ציטוט:
ניסית לעלות במשקלי עבודה בצורה דרסטית לסט שניים ולראות מה אתה מרגיש ? |
ציטוט:
וכן לפעמים אני מנסה לשחק עם המשקל לראות אולי אני ארגיש את זה כמו שצריך אבל לא תראה ממה שהבנתי מגיל מה שצריך לעשות זה לקרב את הכתפיים מאחורי הגב לשנייה שתים |
אם אתה לאע מיסתדר תחום פיתוח גוף לא בשבילך
מיצטער |
ציטוט:
תעלה למשקל מעט גבוה יותר 12 חזרות תעלה למשקל מאד גבוה 8 חזרות . זה טוב :) |
ציטוט:
אני איישם את זה שבוע הבא:) |
ציטוט:
תאמין לי , אחרי 2 אימונים כאלה ... אתה תתחיל להרגיש שוב את הפאמפ :) גם לי זה קרה שעברתי לתוכנית ab , עד שהתחלתי לגוון בטווח החזרות והמשקלים... עכשיו כל אימון אני נקרע אחי! :) בהצלחה |
ציטוט:
|
ציטוט:
השתמשתי בתרגיל הזה לדוגמא , בשביל להמחיש האם על הסיטואציה הזו מדובר במקרה שלו ... מה קשור בכלל מה שאתה אומר .... חשבתי שהוא מתכוון שהוא לא מרגיש עבודה , לזה שאולי הוא לא מגיע לכשל כמו תרגילים אחרים ... אני פשוט התחלתי לגוון בסטים ובמשקלים וחזר לי הפאמפ לאימונים .. |
אם אתה לא יכול להמשיך עקב כאב בשריר אחר, לא המטרה בתרגיל- או שאתה עובד לא נכון (ואז כדאי לבדוק מהר בשביל למנוע פציעות), או שהמייצבים חלשים יחסים, ואז לאט לאט זה יסתדר.
|
יכול להיות האחיזה יותר מידי צרה ויש לך גוף רחב, תצטרך להחליף את המוט למשהו רחב יותר...
|
אני עושה את הסטים שלי ומוסיף דרופ סט.
|
תחליף תרגיל...
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ