תמונות מחודשיים של חיטוב לפני וחארי החיטוב לא נעשה בפרעיות בכונה לא לרדתבמסה אלה במטרה קצץת לעלות נראה לי זה הצליח לפחות לפי ההקפים ומעכישו חודש וחצי חיטוב מטורף

עריכה: תמונות מסוף מרסה לפני כ שלוש שלוש וחצי חודשים


http://img152.imageshack.us/img152/3392/hpim15383wn.jpg



http://img152.imageshack.us/img152/2237/hpim15462si.jpg


לפני

http://img140.imageshack.us/img140/1623/hpim16565po.jpg

http://img140.imageshack.us/img140/2/hpim16575jl.jpg

אחרי

http://img140.imageshack.us/img140/945/hpim19034du.jpg

http://img244.imageshack.us/img244/8008/hpim19047ct.jpg

http://img140.imageshack.us/img140/6815/hpim19133uo.jpg

http://img140.imageshack.us/img140/5898/hpim19149kk.jpg

לפדעתי התמונות יצאו חרא גם לפני גם אחרי אבל הז מה יש :\

לפני 80 קיל ועם הרבה נוזלים ועל +20 אחוז שומן לדעתי
אחרי 75 קילו על לא ידוע כמה אחזוישומן:\

יד לנפי 37 וחצי היוום 38

מתאמן כבר 7 חודשים...או 7 וחצי לא זוכר

מתכום חחודישם לא רציני וכל השאר רציני

גובה 169 סמ


נ.ב
לא הבאתי פה פוזות של רוני קולמון בכוונה כי ברחוב ובים אנישם לא הולכיעם עם פוזות
לפחות רובינו ...

אתה יותר מידי ביקורתי כלפי עצמך - רואים הבדל משמעותי בין התמונות של לפני לבין התמונות שאחרי בייחוד זה בולט באיזור המתונים (איזור הצמיג האופייני לרוב הזכרים עם אחוזי שומן גבוהים).

תתעודד והמשך כך.

יפה אחי... רואים שאורדת שומן....

דרך אגב התחלתי בהתחלה מ12 אחוזי שומן עם קוביות מבצבצות :)
אבל אז החלטתי לעשות מסה לא נקיהי בשביל לעלות מהר בשריר ולא איכפת מהשומן

לא מצטאר על הז אבל יותר לא חזור על זה :)

תודה למגיבים

רואים ירידה אבל על תפסיק תמשיך המותניים צרות לפחות ב9 ס''מ

ברור שאני ממשיך ממשיך עד שיש 10 חאוזי שומן לא פחתו ולא יותר
ואז מתחיל מסה נקייה

טוב אחי אז דבר ראשון אל תזלזל בעצמך יותר מידי כמו שראיתי פה שאמרת שאתה לא רואה שום שינוי מסויים או משהו כזה , זה ממש לא טוב להערכה העצמית שלך ואתה מוריד לעצמך את המוטיבציה.
תשמע , רואים שינוי מסויים באזור המותניים שה"צמיגים" נעלמו קצת לא לגמריי אבל יש התקדמות.
יש פוטנציאל בידיים , הם נראות גדולות ואני מאמין שעם התמדה מסויימת אתה יכול לעצב אותם בצורה יפה מאוד , המלצתי האישית היא כרגע לבנות לעצמך תפריט תזונה עם ארוחות מסודרת , כמה שפחות ארוחות בעלות ערך קלורי גבוה ובעלי אחוז שומן נמוך , תתחיל אימוני אירובי חזקים ותתמיד בהם כמובן שתמשיך עם האימוני משקולות בנוסף לאירובי אבל תדגיש את החלק של האירובי כי זה בעיקר מה שאתה צריך עכשיו.
אני מאחל לך הרבה הצלחה בהמשך ותזכור אחי אל תזלזל ביכולות שלך כי אתה לא יודע עד כמה שאתה מסוגל!

אחלה שינוי לחודש וחצי

:)

רואים שינוי, כל הכבוד ובהצלחה!

סחטיין על השינוי רק תרים ת'תחתונים רואים שיערות ביצים וזה לא עובר מסך.

:lol:

:lol: :lol:
אם כך אז הביצים יושבות גבוה לא?! :o
על הראמה! ;)

אחי יש פה פווול כוסיות שמשאירות הודעות בפורמים
תרים את התחתונים

אחלה שינוי!
שימו לב בידיים לפני ואחרי - לפני אין וורידים - אחרי הם כבר יצאו בצורה לא רעה..

עידכנתיעוד תמונות מסוף מסה
ותודה לכול םעל התגובות החמות

מקווה בפעם הבאהלפרסם באזור ה12 אחוזי שומן !!

רואים שיש שינוי רק אל תגזים בחיטוב כי יש לך דרך לא קצרה עדיין לפחות 3 חודשים או קצת יותר לדעתי פעם בשבוע תאכל תפריט מאסה במיוחד ביום שיש לך אימון למשהו שחשוב לשים עליו דגש

כול הכבוד אחי

סחטיין על השינוי

סחתיין...יש שיפור...
אל תפסיק אתה צריך לדעתי לעבןד על החזה הידיים והבטן את השאר במינונים נמוכים..
אחי אם אתה מחפש מסה תוכל אתה כמות אוכל שאתה רגיל רק עם פחות שומנים ויותר חלבונים..
אם אתה מחפש להיות רזה תעזוב תמשקולות בצד ותשחק כדורסל או תעשה ריצה ואירובי
sbb2 sbb9 sbb10
תבחר...אבל אין ספק שאתה מתקדם

slim shady

לא מזלזל באף אחד אבל אמרתה דיהרבה דבירם מוזרים :\

כשעושים חיטוב מורידים שומן אחי
במסה צוברים שריר..

בשביל להתחטב אם כבר צריך להוריד פחמימות
שומן גם ככה לא אוכלים...