ישראלבודי - עומס על כתף קדמית

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עומס על כתף קדמית (https://israelbody.com/showthread.php?t=38988)

trx--->sus

14-08-08 18:13

עומס על כתף קדמית

אני עובד חזה וד קדמית ביום שלישי

וכתפיים + יד אחורית בשישי

באימון חזה הכתף הקמית עובד ממש חזק והיא תפוסה עד היום ואני פוחד שאחרי האימון כתפיים (אני לא יעבוד מבודד על כתף קדמית) יהיה לי דלקת או משו יש איזה פתרון להבא לעשות איזה מתיחה או משו?

toxicity

14-08-08 18:50

תוריד עומס היום או שקח יום מנוחה
או שפשוט תתאמן רגיל ותלך לפי הרגש לא לקרוע תכתף גם שכואב

trx--->sus

14-08-08 19:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 612223)

תוריד עומס היום או שקח יום מנוחה
או שפשוט תתאמן רגיל ותלך לפי הרגש לא לקרוע תכתף גם שכואב

אני יעשה פשוט שני סוגים של לחיצות הרחקת כתף וכתף אחורית נקווה שלא יהיה יותר מדי עומס ושהכתף "תחלים" עד מחר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:23.