זקוק לעזרה- כאבים חזקים באמות
 

זה כבר אצלי לא מעט זמן. יש לי כאבים נורא חזקים באמות כשאני לוחץ עליהן. זה כאבים בעצם, כשאני לוחץ על העצם יש לי כאב ממש חזק כמו של סימן כחול שלוחצים עליו. ביד ימין המצב חמור יותר והכאב מצוי לאורך העצם קצת לפני כף היד. ביד שמאל בקושי כואב אבל עדיין יש כאב עדין.

הכאבים באמה התחילו לי כשהייתי עושה תרגיל מוט ביד קדמית. כשהתחלתי עם התרגיל לא כאב לי אבל ישר אחרי זה בפעמים הבאות אחרי כל סט איך שהייתי מניח את המוט היו מופיעים לי כאבים חזקים באמה. הפסקתי עם התרגיל למשך כמה זמן וחזרתי אליו שוב פעם. בפעם הראשונה לא היה כלום אבל בפעם השניה זה הופיע וממש בקיצוניות (עכשיו אני גם לא יכול לעשות תרגילים אחרים של יד קדמית וזה ממש מגביל אותי)

זה יכול להיות דלקת או משהו?

אשמח לתשובה.........

כאבים באמות באימונים
 

נסה לשנות אופי תרגיל-
אתה עובד עם מוט ישר? נסה מוט w ולהיפך, לדוגמא.
נסה לבצע תרגילים אחרים לבייספס.
במקביל תפחית עומסים בתרגילים עד שהכאב באמות יוקל.
ניתן להקל על כאבים עם משככי כאבים או נוגדי דלקת בנוסף, חימום או קירור מקומי ומשחות מחממות (בנגיי, מטוקאפ, וולטרן וכו').

בריאות שלמה.

תזכור שהתשובות שהדוקטור היקר כאן מספק הן בגדר המלצה ולא באות על חשבון בדיקת רופא שמקבל אותך ורואה את הבעיה בעיניים ולא בכתב. מציע לך לגשת לבדוק את העניין אם אתה חושש מדלקת.

תודה על התשובה ד"ר...
אני כבר הפסקתי עם המוט. הייתי עושה עם מוט ישר וניסיתי גם עם w וזה כואב אפילו עוד יותר.
כרגע החלטתי שאני ממש נרגע עם יד קדמית עד שזה יעבור. אני עושה רק עם משקולות בודדות כפיפות מרפקים (פטישים וסיבובים).

אני אנסה למרוח משככי כאבים.

ועוד משהו--> מישהו אמר לי שאני רק מרגיש כאילו זה העצם אבל זה בעצם הגידים, זה נכון?

הוא לא יכול לדעת מה הבעיה הוא בא לפה רק לתת עצות הוא לא בדק אותך\ראה אותך..
לך לרופא הכי טוב לפי מה שזה ניראה אלו שברי מאמץ אל תתאמן יד קידמית או שתתאמן עם 5 קילו הרבה חזרות עד שיעברו הכאבים

תקשיב..
לך תעשה צילום כי לפי הסימפטומים שאתה מתאר זה שבר מאמץ..
מי שהיה לו ברגליים כתוצאה מעומס באימונים(בעיקר ריצות עם משקלים) יודע למה אני מתכוון.

מה קורה במצב שזה שבר מאמץ? צריך להפסיק להתאמן לגמרי:(? כי הכאבים האלה באים לידי ביטוי רק באימון יד קדמית...

איזה טיפול צריך לעבור במקרה של שברי מאמץ?

גם אני סובל כבר המון זמן מאותה בעיה הגורם העיקרי לכך הוא המוט הישר כאשר מבצעים כפיפות מרפקים.

שברי מאמץ
 

שבר מאמץ מאוד לא שכיח בידיים ולא סביר כי זו הבעיה.
שברי מאמץ שכיחים יותר ברגליים ובעיקר בשוקיים.
אגב, צילום רנטגן כפי שהוצע מגלה שברי מאמץ- גם ברגליים למעט בכפות הרגליים- לעיתים רחוקות.
אני ממליץ לך לפעול על פי המלצותיי.
כמובן שבהחמרה או באין הטבה יש לפנות לבדיקת הרופא המטפל.

בריאות שלמה.

חייב להגיד שזה קרה לי וזה בגלל תרגיל ספציפי, בשבילי זה היה למשל מוט w אז כשעברתי לישר זה הסתדר..
ובמקום הכאב שהיה לי בדיוק אחד לאחד כמו שלך קיבלתי משהו אחר, כאבים בשורש כף היד :|

**עדכון**

שינתי את אימון יד קדמית והורדתי הרבה תרגילים ונשארתי רק עם פטישים וסיבובי ידיים שאלו התרגילים היחידים שלא מכאיבים לי. שמתי תחבושת ונמנעתי מלאמץ את היד בתנועה שגורמת לי לכאב.

בקיצור הכאבים נחלשו ובקרוב מאוד אני מקווה שזה יעלם:)
אבל עדיין אני אשאר עם טראומה ולא נראה לי שאני אחזור למוט או תרגילים אחרים ביד קדמית מה שמשאיר אותי עם אימון ממש מעפן. אולי אני אנסה דראג קרול או להוסיף פולי עליון צמוד.

אני שמח לשמוע שהוטב לך
 

לא צריך להישאר עם טראומה.
חשוב לזכור שלכל מתאמן יש תרגילים שטובים לו, ולהיפך.

בהצלחה!