|
למה התרגיל הזה טוב?
מכירים את המוט המתכתי שיש לו באמצע מין קפיץ כזה..
ואתה אמור לכופף אותו.. יש למישהו מושג למה זה טוב? והאם כדי לעשות את זה?(כמובן שרק בבית) תודה לעוזרים!! :bye1: |
אני יודע מה אתה מדבר .. יש לי את זה גם בבית !
באמת על מה זה עובד ? |
זה עובד על מפרק הכתף ומפרק המרפק.
בכתף יש תנועת קרוב, במפרק כפיפה סטטית. שרירים שעובדים: בכתף: לטיסימוס דורסי (אגוניסט), פקטורליס מייג'ור, טרס מייג'ור, פוסטריור דלטויד, קורקו ברכיאליס. במרפק: ברכיאליס, בייספס ברכי, ברכיוראדיאליס. תווך התנועה בתרגיל הזה הוא מוגבל, ובגלל שהשרירים במפרק המרפק עובדים בכיווץ איזומטרי לאורך כל התרגיל הם בדרך כלל מתעייפים הרבה יותר מהר מהשרירים במפרק הכתף..לכן אתם תרגישו בעיקר אותם. כדי לעבוד על השרירים שמבצעים קרוב בכתף בצורה יעילה יותר תעשו מתח באחיזה רחבה או משיכת מוט בפולי עליון באחיזה רחבה... |
רגליים בעיקר
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:42. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ