בקשר לספרים!!
 

כמה דברים ידידי:
1. מישהו קרא את הספר The Ketogenic Diet של לייל? אם כן תוכל בבקשה לכתוב את דעתך + לתת לי דרך ליצור איתך קשר באופן פרטי.
(רמז אני יכול לתת לך בתמורה את הpsmf וud.20 :jockey: ).
2. מישהו מכיר ספרים אחרים בנושא תזונה \ אימונים מעודכנים וטובים? משהו רציני לא בולשיט של דיאטנית משועממת או תורת אימונים של ווינגייט.
אישית יש לי גם העדפה לספרים שנכתבו ב5 שנים האחרונות.
תודה מראש.
נמרוד

1. א. באמת? ספר עוד קצת על מה הוא מדבר שם ואיזה סגנון של ספר זה.
ב. את הספר :X

2. לא שיטות אימון, לא חסר לי תוכניות שאני רוצה לעשות, סתם לדעת יותר זה טוב לי.

הוא מדבר על עוד מלא דברים מלבד הדיאטה עצמה, כל מיני מחקרים והנחיות כלליות בנוגע לתזונה ואימונים. ספר טוב.

תודה רבה וזה בדיוק מה שחיפשתי!!
תאקימה יצאת מלך!
* אתה לא חייב אבל אם בא לך להגיב בתוכנית אימון שפירסמתי יהיה טוב :)

ד"א
אם אתה צריך את הud20 או psmf רק תגיד.

גם הם ספרים טובים אבל אותם אהבתי פחות. במיוחד את ה-ud2 שזה ספר אימה.

The Ketogenic Diet זה ספר חופר.
לייל אמר שהוא בעצמו נאלץ ללמוד ביוכימיה ברמה מספיקה כדי שהוא יוכל לכתוב את הספר.

בסדר מקסימום קטעים בלתי - אפשריים אפשר לדלג.
אני מאמין שספר כזה יתן לי יותר הבנה על הדברים מאחוריי הדברים שאני יודע וגם ילמד אותי קצת יותר דברים.

תודה תאקימה.

נמרוד, יש מצב אתה מעלה לפה את Psmf?

כן עידן, למרות שאני ממש לא ממליץ למישהו עם פחות מ25 אחוז שומן ככה.

נמרוד, מההתנסות שלך איך זה Psmf? שווה לא שווה, שפוך...

מה האי מייל שלך אני אשלח לך? (עידן וכל מי שרוצה)

מההתנסות שלי לא שווה לbb ולמתאמנים כמונו (שייכים לקבוצה 1), יש נפילה אדירה בח"ח (רוב הסיכויים שבין סייקל לסייקל תשמין הכול חזרה), ירידה בכוח וכו..
אני מאמין שמישהו מאוד שמן שעושה את זה + פעילות אירובית שלא התאמן לפני זה מעולם זה דרך מהירה.. חוץ מזה לא שווה כלום.

אני חושב שלbb כמונו צריך לעשות חיטוב רגיל ולחברה עם הגנטיקה הלא טובה כדאי לעשות ud.20 או משהו שדומה לו - דל פחמימות עם אימוני ריקון וכו..

תודה.

אתה מדבר שטויות נמרוד.
כמה זמן עשית Psmf?

איזה נפילת כוח ואיזה נעליים? זה הכי טוב לbb מאשר לאנשים אחרים.

idan_nnnn@nana.co.il

תודה. :book:

pmsf עשיתי 11 יום.
ירדתי מעט בכוח והח"ח ירד בטירוף (בשבועיים נייטרלי חזרתי למה שהייתי בערך).

לא סביר שחילוף החומרים יירד ב11 יום בצורה כ"כ גדולה עד שהיית מעלה הכל חזרה.
סביר להניח שהוא ירד רק באיזה 300 קל' גג.
זה לא קרוב להיות תרוץ לכך שהשמנת בחזרה.

ח"ח זה גם "חיזוק חיובי" = מוטיבציה

אולי לזה הוא התכוון

חחחחחחחחח

חח סתם אמרתי שטות