שאלה - איך החלוקה הזו?
 

A:
חזה.
יד קדמית.
כתפיים.
בטן.

B:
גב.
יד אחורית.
רגליים.
בטן.

אני הולך למהכון 3-4 פעמים בשבוע

בסדר אני הייתי משנה פה 2 דברים

a:
חזה.
יד קדמית.
כתפיים.
בטן.

B:
רגליים.
גב.
יד אחורית.

הורדתי יום של בטן ושניתי את סדר השרירים של b לפי רמת קושי

טעות.

A:
חזה
יד קידמית
כתפים
בטן

b:
גב
יד אחורית
רגלים

הוא עשה מצוין
רק תלך יום כן יום לא.

בא לך להסביר מה הטעות?

או יותר נכון למה טעות ?

אין טעות, בסך הכל בחירה והכל מתקבל. כל אחד עושה איך שנוח. אני דווקא מסכים עם fatboy, אבל אישית אוהב להתחיל עם גב. כמובן שישר אחרי רגליים, ורק אחרי יד אחורית.

בתוכנית מסוג ab 4 אין חלוקה אחרת חוץ מ:
A-חזה יד אחורית כתפיים
b-גב יד קידמית רגליים

כל חלוקה אחרת תיצור היתנגשויות!!!!!

בקשר לבטן מיותר לעשות כל אימון
פעמיים עד 3 בשבוע לא בימים עוקבים!

כל מילה זהב גם אני עושה תחלוקה הזאת זה כאילו יוצא שאתה עובד על היד הקידמית פעמים ועל החזה ועל היד האחורית פעמים וככה יש ממש מנוחה לכול שריר ל 48שעות שזה מצוין למרות שזה חלוקה קשה כי מתעייפים מאימו ןגב כבר הלך היד הקידמית חח כנ"ל חזה ויד אחורית.