|
חדש,צריך עזרה בחיטוב
שמי אוהד אני בן 15 אני חדש בפורום והתרשמתי לטובה מהפורום
הגובה שלי:1.65 משקל:58 ואני לפני כשבוע התחלתי להתאמן בחדר כושר הייתי רוצה לדעת אם התפריט שלי טוב לחיטוב: בוקר:סנדביץ בבית הספר אם קוט'ג 5% שומן, ושוקו בשקית, ופתיבר 6 יחידים צהרים:פסטה ,2 שניצל,2 תפוחים,2קלמנטינות. ערב:דגנים {דיאטטים} עם חלב. איך התפריט? כמה קלוריות זה בערך? ואם זה תפריט טוב לחיטוב? |
ציטוט:
קודם כל את השוקו תוריד...אין לך ירקות בתפריט וגם לא שומן ולא מספיק חלבון... |
בשביל מה אתה צריך חיטוב 58 זה רזה רצח
והתפריט לא טוב אחי תקרא מאמרים מה אתה רוצה לעשות חיטוב ל 50 קילו מזה זה עצמותת עזוב אותך תעשה עלייה במסה ורק אחרי זה תחשוב על חיטוב |
קרא את כל הנעוצים פה
|
אני לא כזה רזה יש בחורים בגילי 1.65 שוקלים 61 והם נראים יותר רזה ממני
|
ציטוט:
|
תשמעו אני לפני כחצי שנה התחלתי דיאטה הורדתי כ-25 קילוגרמים ועדיין יש לי עור עודף בבטן מה אני צריך לעשות כדי למתוח את הבטן אילו תרגילים? ואיזה נעוץ אני צריך לקרוא עלייה במסה?
|
זה לא עור עודף זה שומן ובטח עשית את זה לא נכון ולא ירדת באחוזי שומן אלא ירדת בשריר בעיקר ובנוזלים
תבדוק על כמה אחוזי שומן אתה בכל מכון נורמלי יש לפחות את המכשיר החשמלי האידיוטי |
בונא יא זבלנים מה אתם רוצים ממנו, כמה אחוז שומן אתה ?
אם אתה לא יודע תעלה תמונה נראה ונגיד לך מה צריך לעשות יש פה סתם אנשים שמזבלים לך תשכל אנשים זה שהוא שוקל58 על 165 זה לא המון ולא מעט אבל זה לא אומר שהוא לא שמן מבחינת שומן ! מה מסה?מישהו אמר שהוא רוצה מסה בכלל? הוא רוצה לרזות! אז שיחטב לאחוז שהוא רוצה ואז יתחיל מסה אם הוא ירצה בכלל... בקשר לתפריט יש באתר גם תפריטים לחיטוב אם אני לא טועה או שתלך לאיזה תזונאי שירכיב לך תפריט לחיטוב ! |
ציטוט:
|
אני לא רוצה להרזות.אני רוצה תפריט טוב וטיפים לחיטוב
|
אתה צריך לבנות תפריט נכון ואיכותי כמויות מדויקות יותר כמה חלבון פחמימה ושומן תוסיף ירקות שמן קודם תעלה מסה ואז חיטוב עכשיו אין לך מה לחטב
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ