|
לא יודע אם זה קשור לפה אבל אפשר מאמר :איך להרים משקולות מהריצפה למשל?
בלי לשבור את הגב
אם יש משקולת או מוט כבדים שאני צריך להתחיל לעבוד איתם אז איך אני מרים אותם בצורה נכונה שאנ ילא שובר את הגב באותה תנועה |
דדליפט
|
ציטוט:
|
מה אתה הולך לעשות איתם ?
אתה יכול להניח אותם על ספסל או מתקן שיהיו כבר בגובה מותן/ברך ולא תצטרך להרים אותם מהרצפה שאני עושה דאמבלים 40 ק"ג אני מרים אחד והמאמן מרים לי את השני לגובה כתף וככה אני מתחיל לא מותש רק מההרמה בהצלחה |
אז בוא אני אסביר לך משהו
ציטוט:
אני בחור גבוה וכבר קרה שאני מרים מהריפצה משקלים כבדים אז זה מפעיל לחץ על הגב ואז זה מתחיל לכאוב באיזשהו שלב ראיתי פעם באיזה ספר איך לישר את הגב וכל מיני שיטות להרים בצורה נכונה מהרצפה |
נכון שאתה לא מאמן את הרגליים?...
|
אין מה לדעת פה, אתה צריך פשוט להרים את המשקולות עם חיוך =]
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מתכופף להרים לא עם רגליים ישרות אלא מכופף את הרגליים יורד למטה כשהגב ישר מרים את המשקולות ומתרומם חזרה... כדוגמא דדליפט ... אין לחץ על הגב |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ