ישראלבודי - מס סטים סה"כ לקבוצת שריר בשבוע

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - מס סטים סה"כ לקבוצת שריר בשבוע (https://israelbody.com/showthread.php?t=38780)

blackbimer

10-08-08 19:38

מס סטים סה"כ לקבוצת שריר בשבוע

שלום אני עובד מסה..

כל סטי בין 7-10 חזרות ככה...

אני עובד ab ז"א שאיפה ל -4 אמונים בשבוע

שריר גדולת מקבל 10 סטים באימון

שריר קטן 7

אם אינ רואה שלא יהיה לי זמן לעשות עוד אימון של a או b אז אני מאריך את אותו אימון
ועושה 14 סטים לגדול ו 10 ככה לקטן

זה בסדר כמות הסטים השבועית הזאת?

RappiN

10-08-08 23:15

בסדר גמור. זה לא אומר שזה הכי מתאים לך, אבל זה הממוצע.
יש כאלה שיגיבו יותר טוב בפחות סטים, ויש כאלה שיגיבו יותר טוב ביותר סטים.

בסה"כ זה בהחלט מס' סטים טוב.

IsMe	11-08-08 01:49

לא הייתי ממליץ לך להעריך את האימון..
מקסימום שעה צריך להיות האימון אולי שעה וחצי..
זה לא קשה להתמיד לשעה וחצי כל שבוע ><

moo	11-08-08 03:31

אם אתה עובר את השעה וחצי אימון זה רע,

מציע לך לחלק יותר את האימונים abc +
ולעבוד בעצימות גדולה
למשל פעם אחת גב אבל 5 תרגילים ולהרוג אותו (במקום פעמיים לא לדגדג לו)

trx--->sus

11-08-08 10:22

מזתומרת לא יהיה לך זמן תבוא 4 פעמים בשבוע למכון במקרה שלא תוכל תחליף תכנית

buzaglo

11-08-08 13:31

אם אין לך זמן פשוט תחליף תוכנית....

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:43.